Síndrome do Intestino Irritável (IBS) - Plano de dieta e tratamento

Síndrome do Cólon Irritável (SII) é um distúrbio do intestino, e os sintomas incluem dores de estômago, diarréia e / ou constipação. Se você tiver sido vítima de IBS por muito tempo, você deve considerar mudar sua dieta e estilo de vida para aliviar os sintomas. Medicamentos vai ajudar até certo ponto, mas um melhor conhecimento do que os alimentos são permitidos e quais os alimentos que não são o ajudarão a obter alívio duradouro de IBS.

Síndrome do Cólon Irritável Diet

1. Síndrome do Cólon Irritável - causas, sintomas, e Tratamento
2. Irritável Diet Plan Amostra Síndrome do Cólon
3. Alimentos para comer
4. Os alimentos a evitar
5. Irritável Receita Síndrome do Intestino Diet
6. Mudanças de estilo de vida

1. Síndrome do Cólon Irritável - causas, sintomas, e Tratamento

IBS ou síndrome do intestino irritável é uma doença de longo prazo do intestino que leva à dor de barriga, cólicas, inchaço, diarréia ou constipação.

As causas desta doença são ainda desconhecidas. No entanto, acredita-se estar relacionada com a inflamação da mucosa do tracto digestivo, as alterações na sensibilidade dos nervos dos intestinos devido a problemas genéticos, infecções do tracto gastrointestinal, história familiar de cancro do cólon, etc.

Os sintomas da SII são constipação, diarréia, excesso de gases, dor abdominal, inchaço, infecção do trato GI, perda de peso excessiva, muco nas fezes, etc. Algumas pessoas experimentam todos estes enquanto outros experimentam apenas alguns destes sintomas. O IBS não levar a doenças graves, mas os sintomas são muito dolorosas.

Os músculos do nosso contrato intestinos e relaxar em ondas. Isso é chamado peristaltismo, e é responsável por empurrando para fora os resíduos em forma de fezes. Para as pessoas que sofrem de IBS, as ondas rítmicas normais são interrompidos devido a comunicação ineficaz entre o cérebro eo trato digestivo. Às vezes, os contratos intestinais demais, levando a movimento rápido dos alimentos através dos intestinos, o que resulta em diarréia. Em outros momentos, os músculos intestinais contrair muito lentamente ou sem relaxamento, assim, causando prisão de ventre.

IBS pode ser tratado com um anti-diarreico, anticolinérgicos, anti-espasmódico, e medicamentos antibióticos. Mudar a dieta e estilo de vida também ajuda no tratamento de IBS.

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2. Plano de Dieta Amostra Síndrome do Cólon Irritável

 Este plano de dieta inclui os alimentos recomendados para a Síndrome do Cólon Irritável. Se você é intolerante à lactose, você pode optar por leite de soja em vez de leite de gordura baixo teor de gordura livre ou. Se você são glúten sensível, comprar produtos que são marcadas sem glúten. Beber uma bebida probiótica ou suco de aloe vera na parte da manhã vai ajudar a acalmar o seu estômago. Sementes de erva-doce, também têm um efeito de arrefecimento. Certifique-se de beber bastante água e suco de frutas (tenso).

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3. Alimentos para comer

Uma. Fibra solúvel

Uma dieta rica em fibras é geralmente considerado adequado para quase todo mundo que sofre de IBS. No entanto, isso não é verdade em todos os casos. Existem dois tipos de fibra - solúveis e insolúveis.

• Durante o processo digestivo, fibra solúvel se dissolve em água, transforma-se num gel de e retarda a digestão. De fibra solúvel é encontrada em frutas como abacates, laranjas, morangos, framboesas, toranja, tangerinas e peras. Ela também é encontrada em cereais matinais contendo psyllium, farelo de aveia, farinha de aveia, cevada, batatas brancas, e espargos.

• Apesar de ser saudável, a fibra insolúvel é geralmente difícil para os intestinos em pessoas que sofrem de IBS. A fibra insolúvel se move rapidamente através do cólon, agravando assim diarreia predominante IBS.

• Pessoas que sofrem de IBS deve recorrer a alimentos com fibra solúvel. Feijão, lentilha, grão de bico e são uma boa fonte de fibra solúvel, mas são também produtoras de gás. Portanto, estes devem ser tomadas em quantidades adequadas para que eles não agravar os sintomas.

• Alimentos de origem vegetal, tais como grãos e legumes, contém ambas as fibras solúveis e insolúveis. Aqueles que sofrem de IBS pode aumentar a fibra solúvel, em particular.

Embora IBS dieta inclui grande parte alimentos com fibra solúvel, recomenda-se comer uma variedade de alimentos com moderação sem comer muito de um determinado alimento ou muita comida de uma só vez.

Enquanto alta ingestão de fibra solúvel é recomendado para diarreia predominante IBS, aqueles que sofrem de constipação-predominante IBS são obrigados a ser mais agressivo em seu padrão alimentar. Eles são obrigados a tomar três a seis ou mais porções diárias de fibra solúvel em suas refeições e lanches. As porções deve ser moderado e se espalhar ao longo do dia a fim de evitar o excesso de gás e desconforto.

Frutas como maçãs, pêssegos, ameixas, papaias, abacates, nectarinas, damascos, mangas, pêras e que são ricos em frutose ou sorbitol e podem ser alimentos gatilho para algumas pessoas. Eles são excelentes fontes de fibras solúveis e devem ser incluídos na dieta.

B. Alimentos de baixa FODMAP

FODMAP significa Fermentável Oligo Di monossacarídeos e polióis. Estes hidratos de carbono de cadeia curta são facilmente fermentados e causar mais fluido para entrar no intestino grosso. Isso resulta em inchaço, formação de gás, e diarréia. Os alimentos que são ricos neste tipo de cadeia de hidrato de carbono são mel, leguminosas, cerejas, soja, feijão, leite gordo, trigo, cebola e alho. Estes alimentos devem ser evitados para evitar estômago ou GI inflamação do trato e irritação.

C. Agua

A água é muito importante para a digestão normal, saudável. É essencial beber dois a três litros de água por dia.

D. Grãos

Você pode comer arroz branco, aveia, cevada e quinoa. No entanto, se você sentir qualquer desconforto, parar de consumir qualquer um dos acima imediatamente.

E. Proteínas

Você pode ter ovos, peixe, peito de frango, cortes magros de peru e carne bovina, soja, cogumelos e lentilhas.

F. Vegetais e sucos de frutas

Beber uma boa quantidade de vegetais ou suco de frutas frescas todos os dias. Certifique-se de coe o suco antes de beber para evitar consumir a semente ou casca, o que pode agravar os sintomas de IBS.

G. Outros alimentos

Você pode ter tortillas de farinha, pão branco, massas e macarrão.

H. Suplementos

Aqueles que sofrem de IBS podem experimentar deficiência de vitamina ou mineral. O seu médico pode prescrever cálcio, vitamina D, ou suplementos de vitamina B12. Faça consultar o seu médico antes de tomar estes suplementos.

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4. Os alimentos a evitar

Há determinados alimentos que atuam como alimentos gatilho, que agravam ou agravar os sintomas da SII. O mais comum entre esses alimentos são alimentos gordurosos como frituras, refeições pesadas restaurante, carnes gordas, e vegetais como couve-flor, brócolis, cebola, alho, legumes, cereais integrais, ovos, nozes e sementes.

A seguir estão alguns dos alimentos gatilho comuns que devem ser restringidos na dieta, se não totalmente evitada.

Uma. Leite e laticínios

Leite e outros produtos lácteos são muitas vezes responsáveis ​​por interferir com o processo digestivo normal das muitas pessoas que sofrem de IBS. Evite leite integral ou iogurte, queijo, requeijão, sorvetes, sopas cremosas, molhos, pudins, etc.

B. Alimentos ricos em fibras insolúveis

A fibra insolúvel não funciona bem para pacientes IBS, particularmente aqueles com diarreia predominante IBS. Os alimentos que têm um alto teor de fibra insolúvel, tais como macarrão de trigo, germe de trigo, a pipoca, milho miúdo, quinoa, pão integral, nozes inteiras e sementes, podem desencadear os sintomas da SII.

C. Trigo

Trigo e farinha de trigo contêm uma proteína chamada glúten que algumas pessoas acham difícil de digerir. Acionar os alimentos comuns incluem pão branco e trigo integral, biscoitos, cereais, massas e alimentos cozidos.

D. Vegetais crus

Aqueles que sofrem de IBS deve manter a legumes cozidos como vegetais crus são ruins para suas entranhas. Além disso, vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, repolho e pode ser problemático, mesmo se eles são cozidos e depois comido.

E. Graxos Alimentos e Carne Vermelha

Alimentos gordurosos ou fritos, como batatas fritas, frango frito, peixe frito e carne vermelha são igualmente ruins para pacientes IBS. Portanto, é melhor para substituir os hambúrgueres, bifes, cachorros-quentes ou salsichas com aves, peixes e outras carnes magras para a proteína.

F. Feijões e lentilhas

Feijões e lentilhas são difíceis de digerir para as pessoas com IBS, pois muitas vezes causar efeitos gastrointestinais, inchaço, cólicas e diarréia.

G. Cebola e alho

Cebola e alho pode prejudicar o trato digestivo. Substituí-los com ingredientes mais leves como ervas, azeite e molhos simples que não agravar IBS.

H. Adoçantes

Açúcar e especiarias não são bons para pacientes IBS. Diferentes adoçantes contendo frutose, tal como o açúcar e mel, sumo de fruta, xarope de milho rico em frutose, ou um álcool adoçante como o sorbitol, o maltitol, ou o manitol podem prejudicar o tracto intestinal. Assim, evitar doces, goma de mascar, ou qualquer bebida contendo estes adoçantes. Além disso, evitar frutos que contêm sorbitol como maçãs, pêras, ameixas, damascos, pêssegos, ameixas, cerejas, e nectarinas.

Eu. Carbonatadas, cafeína e bebidas alcoólicas

Bebidas gaseificadas e bebidas carbonatadas, como refrigerantes pode fazer você se sentir gasoso. Além disso, o álcool também demonstra ser um culpado em agravar os sintomas da SII em algumas pessoas. Algumas pessoas experimentam IBS depois de beber café com cafeína, chá e refrigerantes.

J. Chocolate

Apesar do fato de que o chocolate escuro contém antioxidantes poderosos, que podem desencadear os sintomas da SII em algumas pessoas e causar problemas digestivos. Assim, eles devem encontrar um substituto para chocolates e outros alimentos que contêm chocolate.

K. Condimentos

Condimentos fazer pratos nutritivos mais delicioso, mas eles têm pouco a oferecer em termos de nutrição. De fato, alguns condimentos como ketchup, pickles, molho de soja, chutneys e molhos de churrasco são susceptíveis de agravar os sintomas da SII.

Cuidado

Nem todos os “alimentos recomendados” vai agir da mesma forma com cada paciente. Alguns alimentos não irá agravar qualquer sintoma enquanto outros vão, dependendo da quantidade, tempo da refeição, etc. Para identificar quais os alimentos estão causando irritação, manter um diário alimentar e registrar os alimentos e suas quantidades que você pode comer ou não pode comer.

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5. Síndrome do Cólon Irritável Diet Receita

 Arrefecimento do pepino sopa

 O que você precisa

• 1 pepino
• 1-2 tomate
• 1-2 abacate
• Feno-grego 2 colher de chá - 1
• 1 - sementes de funcho 2 colher de chá
• Uma colher de sopa de óleo de oliva
• Sal

Como preparar

1. Pique o pepino e tomate (retire as sementes) em cubos pequenos.
2. Retire o abacate e corte em cubos pequenos.
3. Em uma panela de sopa, adicionar cerca de uma polegada de água e deixá-lo vir para ferver.
4. Adicione o pepino picado e tomate à água fervente e cozinhe por cerca de três minutos.
5. Transferir os legumes com a água para uma bacia de aço.
6. Adicione os cubos de abacate para a tigela.
7. Moer as sementes de feno-grego e erva-doce e
8. Adicionar o pó para a tigela.
9. Adicionar uma pitada de sal e misturar-se com a ajuda de um misturador submersível.
10. Regue um pouco de azeite em cima.

Benefícios desta receita

Pepino, feno-grego, e sementes de erva-doce tem um efeito de arrefecimento sobre o tracto GI e estômago. Tomate, embora ligeiramente ácido, podem ser consumidos em pequenas quantidades. Abacate e azeite de oliva são boas fontes de gorduras que não irritar a mucosa do trato gastrointestinal. Esta sopa é fácil de fazer, leva menos tempo, e pode ser apreciado frio ou quente.

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6. Mudanças de estilo de vida

Além de uma dieta adequada, rotina é igualmente crucial para os indivíduos que sofrem de IBS. O tempo, o tipo ea quantidade de ingestão de alimentos deve ser o mais consistente possível. Além de incluindo os alimentos acima mencionados em sua dieta, bom sono, tempo tranquilo para relaxar e aliviar o estresse e atividade física regular também são fundamentais para o sucesso.

• Exercício

Exercício desempenha um papel importante, se você está sofrendo de IBS. Exercício diário para um mínimo de 30 minutos. Em primeiro lugar, aquecer e alongar, e, em seguida, começar a andar. Curta intervalo é a melhor maneira de aumentar a sua resistência e manter a energia fluindo. Você também pode correr na esteira. O treinamento de força é outra maneira de aumentar as despesas metabolismo e energia.

• Evitar o stress

O stress é a causa subjacente de muitas doenças ou distúrbios, IBS sendo um deles. Assim, evitar qualquer fator que causa stress. Se você se sentir estressado, quer começar a correr na esteira ou praticar alguns asanas. Tente não procrastinar. É uma das principais causas de stress.

• Coma direito

Comer refeições frequentes, mas pequenas ao longo do dia. Coma alimentos recomendados e evitar alimentos condimentados e gordurosos. Descasque as frutas e vegetais antes de comer ou sumo-los. Verifique os rótulos ao comprar alimentos enlatados em supermercados. Cozinhar seus alimentos em casa.

• Cedo para a cama, para aumentar cedo

Ir para a cama cedo para que você possa ter um bom sono de sete horas e ainda não se atrasar para o escritório ou na escola. Você terá tempo na parte da manhã para o exercício e pequeno-almoço também. Estes dois são muito importantes quando se trata de seu bem-estar.

• Evite álcool e tabaco

Tanto álcool e tabagismo foram encontrados para agravar os sintomas da SII. Portanto, é melhor evitar bebidas alcoólicas, bem como fumar.

Embora IBS é uma condição de longo prazo, pode ser efectivamente controlada por fazer algumas mudanças em sua dieta e estilo de vida, tais como evitar alimentos que agravam os sintomas, fazer exercícios regulares e gerenciamento de stress. A dieta é a principal forma de tratamento para pacientes com diarréia, mas é mais difícil de tratar a constipação com dieta. Consulte o seu médico imediatamente e obter um check-up completo feito se você está sofrendo de evacuação irregular e dor.

Se você sabe de quaisquer outros alimentos ou mudanças de estilo de vida que ajudarão a aliviar os sintomas de IBS, compartilhar conosco por comentar na caixa abaixo.

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Felicidades para a saúde!

Respostas de especialistas para perguntas dos leitores

Qual é o tratamento convencional para IBS?

Movimento do intestino irritável é um distúrbio gastrointestinal que é de natureza crônica. Como ele se apresenta como um estômago habitual chateado, é melhor tratá-lo da maneira convencional inicialmente. IBS é um resultado de todo o lixo insalubre que colocamos em nosso sistema. Nos estágios iniciais, ele pode ser controlado através de mudanças de estilo de vida simples que incluem o direito dieta, exercício físico regular, o consumo de líquidos, e relaxamento. Os médicos geralmente prescrevem uma dieta fibra solúvel de alta para as pessoas que sofrem de IBS. Alguns legumes, carnes gordas, laticínios e cafeína agravar esta condição, e assim, deve ser evitado. Comer pequenas, moderada e refeições regulares ajuda a controlar IBS.

Qual é o papel da psicologia na IBS?

O estresse tem sido citado como um dos principais motivos de IBS. A pesquisa mostra que 40% dos pacientes que sofrem de IBS demonstraram sintomas de doença psicológica. Estresse, ansiedade e depressão levam a comer frustrados, resultando em doenças crónicas, IBS é um deles. Um ciclo de sono irregular causada por hipertensão é também uma outra razão para o desequilíbrio do intestino. Quando uma pessoa não é mentalmente estável, eventualmente, afeta o ciclo do corpo. Assim, problemas psicológicos desempenham um papel importante na ocorrência de IBS. Direito alimentar, o cuidado adequado, relaxamento e estabilidade psicológica pode controlar IBS para o bem.

Por que você sugere homeopatia para IBS?

Homeopatia é um tratamento global, sem efeitos colaterais. IBS é uma doença a longo prazo, e a homeopatia tem sido provado para curá-lo. Medicamentos da homeopatia são prescritos para diferentes sintomas observados durante IBS. É uma combinação de relaxantes musculares e doses focadas para a constipação e cólicas abdominais. Medicamentos homeopatia não apenas trata os sintomas intestinais, mas também trabalha com a estabilidade psicológica, que é muitas vezes a causa de IBS. A prescrição é baseado nos sintomas peculiares que diferem de pessoa para pessoa. A homeopatia pode ser uma cura a longo prazo para IBS, e tem havido casos em que a doença foi completamente curada.

Como é o stress relacionado com IBS?

Estresse provoca emoções negativas como raiva, ansiedade e depressão. Quando a mente não é estável, as pessoas entrar em comer emocional e sofrem de distúrbios do sono. Tudo isso tem um preço sobre o sistema, levando a IBS e outros problemas crônicos. Quando estressante, a pessoa tende a comer junk e consumir cafeína e álcool. Estes alimentos agravar o desequilíbrio intestinal, piora a condição. Assim, o stress está intimamente associada e é muitas vezes a causa de IBS. A pesquisa mostra que 40% das pessoas que sofrem de IBS apresentavam sintomas de doença psicológica. O tratamento para controlar IBS também sugere intervenção psicológica para obter melhores resultados.

Pode IBS ser uma ameaça à vida e causa de algum outro distúrbio gástrico?

Embora a síndrome do intestino irritável não é uma ameaça à vida, ele pode ser extremamente desconfortável e doloroso. IBS é uma doença a longo prazo, o que pode levar a enxaquecas, depressão, fibromialgia e dor abdominal grave. Os sintomas também incluem súbita diarréia ou constipação imensa, e às vezes ambos. Isso faz com que o inchaço do estômago e distúrbios gástricos. Cólicas insuportáveis ​​na parte inferior da barriga pode perturbar suas atividades daytoday. Se não for tratada nos estágios iniciais, ele pode ficar pior, causando perda de peso natural e problemas urinários. O IBS não levar a condições de cólon graves ou câncer de cólon. Ela pode ser curada com o tratamento convencional ou homeopatia.