Top 10 citrinos que você deve definitivamente dar uma chance

Picante, suculento e delicioso, frutas cítricas são amados em todo o mundo e altamente favorecido por causa de seus benefícios de saúde surpreendentes. Frutas cítricas populares, como limões, toranjas e laranjas não são apenas comido em sua forma natural, mas também pressionada por suco, acrescentou em compotas e geleias e também usado no cozimento para carnes e legumes de sabor com o seu sabor picante.

O que são as frutas cítricas?

O que é citrinos é uma pergunta que muitas pessoas têm. Citrinos são frutos exóticos ácidas em que as sementes estão rodeadas por polpa suculenta e carnuda. Originalmente cultivada no Sudeste Asiático, frutas cítricas ter achado graça em todo o mundo. Uma visita à seção de frutas em sua loja de departamento local, iria bombardeá-lo com uma desconcertante variedade de frutas cítricas para escolher, por isso aqui está uma olhada na lista dos dez melhores frutas cítricas que proporcionam o máximo de benefícios de saúde para todos nós que comprar mantimentos tendo em mente uma dieta saudável e equilibrada.

Top Ten Citrus Lista Frutas:

1. Limões:

Carregado com propriedades impulsionando antibacterianos, antivirais e imunitárias, o limão, também é utilizada como uma ferramenta de perda de peso, uma vez que é um auxiliar digestivo e purifica o fígado. Limões conter ácido cítrico, vitamina C, cálcio, magnésio, bioflavonóides, pectina e limoneno, que são conhecidos por estimular o sistema imunitário.

2. Grapefruit:

Este grande fruto subtropical conhecida por seu sabor ligeiramente amargo e azedo é chamado de grapefruit à medida que cresce em cachos como uvas. Alta em enzimas, teor de água e tendo menos de sódio, toranja ajuda a acelerar a perda de peso. Ele também ajuda na prevenção do câncer, aumenta os níveis do sistema imunológico e ajuda a digestão. É rico em vitamina B, magnésio, ferro, ácido fólico, manganês, cálcio e potássio.

3. Laranjas:

Rica em carotenos em vitamina C, potássio e beta, laranjas são uma fonte ideal de vários benefícios à saúde. Ela promove a saúde cardíaca, previne a doença renal e reduz o colesterol. As laranjas são, de longe, uma das frutas cítricas mais populares.

4. Tangerines:

Uma variante específica de laranjas mandarim, tangerinas são separados e custam mais do que as laranjas comuns. Tangerines têm um sabor nitidamente menos ácido e mais doce e são considerados uma fonte para a palavra picante, um adjetivo comum para todas as frutas cítricas. Rico em vitamina C, ácido fólico e beta-caroteno, tangerinas são conhecidos por promover a digestão, curar feridas e cortes e limitar os riscos da obesidade.

5. Limes:

De cor verde ao contrário do amarelo limão e tem um gosto amargo / doce, limes são primos do limão e consideradas duas frutas diferentes. Rica em vitamina C, vitamina A, ferro, potássio, magnésio e outros minerais, cais pode inverter os sinais de envelhecimento, tornar a pele aparência mais jovem e são ainda conhecidos para prevenir a formação de pedras nos rins.

6. Pomelo:

O maior entre citrinos, o pomelo é uma grande fonte de vitamina A, B1, B2 e C, bioflavonóides, proteínas, fibras, gorduras saudáveis, potássio, antioxidantes e enzimas. Pomelo é conhecido para ajudar a digestão, promover cardíaca e saúde dentária e impulsionar o sistema imunológico contra a gripe e resfriados comuns.

7. Blood Orange:

Considerado o mais saborosos de frutas cítricas, o laranja de sangue é igualmente potente para os seus benefícios para a saúde. No alto de vitaminas C e A, ele também é rico em ácidos fólico, antocianinas e cálcio. É bom para a prevenção do câncer, a construção de dentes e ossos e promove cardíaca e saúde digestiva.

Mão 8. Do Buda:

Citrus medica var. Sarcodactylis, mais comumente conhecido como a mão de Buda é rica em vitamina C e é comumente usado para fazer tônicos e estimula. Ao contrário de outros citrinos é seco e não tem sementes.

 9. Citron:

Originado da Índia e Birmânia, a cidra tem benefícios de saúde enormes. As qualidades antioxidantes do citron tornam ideal para doença causada por estresse oxidativo, tais como a doença de Alzheimer. As cascas têm propriedades hipo-glicêmico que o tornam um tratamento ideal para diabetes. Ele também tem uma acção analgésica em cortes de feridas e queimaduras.

10. Oroblanco:

Oroblanco, normalmente colocado no segmento de toranjas branco é rica em açúcares naturais, fibras dietéticas e é uma grande fonte de antioxidantes que impedem que os radicais livres de causar dano celular para o nosso corpo. É também de sódio livre e tem uma alta concentração de beta caroteno.

Benefícios de saúde do Frutas cítricas:

• Promove a perda de peso: O suco de um limão com mel adicionado em água quente está sendo seguido para as idades como um mantra para perda de peso. Ele funciona de forma mais eficaz se ele é consumido com o estômago vazio na parte da manhã. Limão contém pectina, uma fibra solúvel que ajuda a queimar gordura e promove a perda de peso.

• Aumenta a imunidade: A maioria das frutas cítricas são uma excelente fonte de vitamina C. A vitamina C batido com seus antioxidantes ajuda a aumentar a imunidade do seu corpo. A pesquisa mostrou que as pessoas que consomem frutas cítricas são conhecidos por serem menos propensas a infecções comuns, como resfriado comum, tosse e gripe.

• Melhora a digestão: Lemon / cal são altamente recomendados para melhorar a digestão. Beber um copo de suco de limão com uma refeição ajuda a eliminar as bactérias nocivas no trato gastro-intestinal.

• Protege de Osteoporose: Citrinos como limão contêm cálcio em uma pequena quantidade. O nível de potássio no limão ajuda a manter a densidade óssea de cálcio em seu corpo. Potássio ajuda a evitar a perda de cálcio por meio de rim, protegendo, assim, a partir de osteoporose.

• Protege a partir de pedras nos rins: A maioria das frutas cítricas contêm ácido cítrico e o consumo regular de sumos de citrinos ajudar a aumentar o nível de citrato na urina. As pessoas propensas a pedras nos rins devem consumir muita água para evitar a formação de pedras nos rins. Mas acrescentando o suco de limão pode ajudar a reduzir o risco de cálculos de cálcio no rim.

[Leia: Benefícios cal doce]

Dicas:

• Se você vai estar consumindo as frutas cítricas dentro de uma semana, armazená-los à temperatura ambiente ou então armazená-lo na caixa do fruto do seu refrigerador para e ele permanecerá fresco por pelo menos um mês.

• Se você está tendo uma dor barriga, beber um copo de suco de limão para obter alívio de uma dor de estômago ou problemas gástricos.

• Você pode fazer jorrar um pouco de suco de limão em frutas recém-cortadas para impedi-los de escurecimento.

• Beber suco de limão com mel no início da manhã vai limpar sua tez da pele.

• Desde frutas cítricas (especialmente limão e lima) são de natureza ácida, que ajuda a equilibrar o pH do corpo.

• A maioria das frutas cítricas contêm menos de cem calorias por porção, por isso esta é uma opção perfeita lanche saudável também.