Top 10 opções de pequeno-almoço com baixas calorias

Se você é uma daquelas peso-watchers que sempre gostam de comer direito, então você certamente sabe a importância de pequeno-almoço. Aqueles que estão conscientes sobre suas calorias estão interessados ​​em kick-começando o dia com calorias controladas. É um mito que baixa saudável café da manhã caloria não pode ser smacking lábio.

Melhores opções de almoço baixa caloria

Aqui estão os 10 melhores opções de baixo teor calórico pequeno-almoço para ter alguns dos deliciosos pratos de baixa caloria.

1. Moong Dal e espinafre Idli:

• Soak grama amarelo dividir por 3 horas.
• Blanch e espinafre cerca de chop.
• Agora moer espinafre e dal moong em um moedor sem água para fazer uma pasta.
• Adicione 1 colher de sopa de requeijão doce e salgada.
• Adicionar frutas e 2 colheres de sopa de água direito antes de cozinhar.
• Misture bem.
• Unte o seu molde idli e colocar colher de massa em cada molde.
• Tampa e de vapor durante 10 - 12 minutos.
• Uma vez que se arrefece um pouco, remover do molde e servir quente com sambhar e chutney de coco.

2. Aveia:

Oatmeal é uma opção saudável pequeno-almoço baixa caloria. Depois de fome seu corpo durante a noite, você deve comer direito de ter energia suficiente durante o dia. Farinha de aveia pode ser preparado num número de formas com leite, água, mel, xarope de ácer, frutas e nozes. Ele torna-se um pequeno-almoço saboroso e saudável. Sempre use leite desnatado e adicionar frutas em vez de adoçantes.

3. Bagel e creme de queijo com tomate:

• Brindar o seu cenoura fina em metades
• Espalhe uma camada de creme de queijo sem gordura
• Coloque fatias de tomate.
• Adicione um pouco de sal, pimenta e temperos para dar sabor.

É baixa em calorias e mantém você completa por muito tempo. Esta é uma opção de pequeno-almoço saudável e saboroso.

4. Flocos de milho e rabanada:

• Use multi-grãos torradas francesas.
• Adicionar um pouco de leite e flocos de milho sem gordura e desfrutar do seu delicioso café da manhã.
• Você pode adicionar um pouco de mel ou xarope de bordo se você precisar de sabor.
• Baixa caloria frescos-frutas ou suco irá adicionar mais sabor a este prato.

5. Iogurte com frutas e nozes:

Ter uma bacia cheia de iogurte com frutas e nozes favoritos faz um delicioso baixo café da manhã caloria. Flocos de milho também pode ser uma opção. Adicionar pão integral torrado para torná-lo mais saboroso.

6. Upma trigo quebrado:

• Trigo e par fervura quebrado lavagem ½ copo durante 3 - 4 minutos.
• Escorra e reserve.
• Em uma panela de pressão, aqueça o óleo, adicione as sementes de mostarda.
• Adicione os pimentões.
• Adicione cebola picada e gengibre ralado.
• Refogue por algum tempo e adicionar cenouras e ervilhas.
• Agora adicione trigo quebrado e adicionar um ¼ copo de água e sal.
• Pressão cozinhar por dois apitos e seu pequeno-almoço baixa caloria está pronto.

7. Vegetal Club Sandwich:

• Pegue duas fatias de pão de trigo integral.
• Faça uma camada de repolho picado
• Adicione as cebolas, pimentão, cenoura ralada, pepino com casca e cortadas e alguns ketchup.
• Polvilhe sal e pimenta e tempero italiano e desfrutar do seu sanduíche.
• Você também pode adicionar moong dal chilla como outra camada
• Não-vegetarianos pode adicionar ovos para isso.

8. Milho Poha:

O pequeno-almoço tradicional indiana de poha pode ser feita em um poder embalado baixo prato de calorias.

• Basta substituir as batatas com sementes de milho doce.
• Aqueça o óleo
• Adicione os pimentões, curry folhas e sementes de mostarda.
• Quando eles splutter, adicione as cebolas, cenouras, ervilhas, grãos e tomates.
• Agora adicione pré-lavado e escorrido batido arroz.
• Adicionar açafrão, sal e misture bem.
• Decore com suco de limão e coentro e sirva quente.

9. Panquecas pepino:

Ingredientes:

• Um copo de sêmola
• 2 chávenas de pepino ralado
• ¼ copo baixo coalhada gordura
• 2 colheres de sopa jiggery ralado
• 1 fria verde picado
• Sal a gosto.

Como fazer:

• Misturar todos os ingredientes em conjunto num batedor.
• Unte uma panela antiaderente.
• Espalhe uma porção de massa e deixe cozinhar em fogo lento.
• Vire o lado quando é marrom e cozinhe do outro lado.
• Sirva quente com chutney verde.

10. Mixed Couves Poha:

• Lave o arroz batido (poha) levemente e escorra.
• Ferver 1 ½ copo de brotos mistos.
• Aqueça o óleo
• Adicione sementes de mostarda, pimenta e folhas de curry.
• Adicione as cebolas e refogue um pouco.
• Depois de algum tempo, adicionar brotos mistos cozidos e refogue por 2 minutos.
• Adicionar açafrão em pó, sal, açúcar e cozinhe em fogo médio.
• Adicionar água copo ¼ e cozinhar durante 3 minutos.
• Agora adicione o arroz batido
• Misture bem e decore com suco de limão e coentro. Sirva quente.

Então, esses foram alguns pequeno-almoço receitas de baixa caloria deliciosos. Deixe-nos saber qual destes pratos que apreciava mais. Gostaríamos muito que você compartilhar receitas semelhantes com nós. Escrever de volta em breve. Obrigado!