Top 15 dietas que funcionam

Há décadas, as pessoas foram chegando com uma nova dieta a cada poucos anos. Sempre houve debates sobre qual deles é o melhor, mas nunca houve qualquer prova para mostrar que uma dieta é melhor ou pior que o outro. A verdade é que ele depende de cada indivíduo e como a dieta afeta. Não é apenas dietas que importa, mas exercícios regulares e um estilo de vida saudável também impactos nossos objetivos de perda de peso.

Aqui está a lista dos top 15 dietas que trabalham

1. Dieta GM

Esta dieta é um plano desenvolvido pela General Motors Corporation para a gestão de perda de peso. Ele foi inicialmente começou como uma maneira de ajudar seus funcionários manter a forma e manter-se produtivo. O sistema da dieta envolve comer alimentos específicos em uma base diária. Esta é uma abordagem muito diferente em comparação com outras dietas como a South Beach ou Atkins, que envolvem uma programação semanal. GM dieta ultrapassou a General Motors e hoje as pessoas de todas as esferas da vida seguir a dieta.

O plano original de dieta GM pode ajudar a perder cerca de 10 a 17 libras (libras) em uma semana. Isso é uma dieta bastante eficaz no meu livro! As principais regras são para se abster de álcool e beber pelo menos 8 a 10 copos de água todos os dias. Frutas e vegetais crus e menos carne é o que esta dieta é toda sobre. Perda de peso, é claro, o objetivo principal desta dieta, mas ele também ajuda a desintoxicar o corpo e melhorar tanto o seu estado físico e mental.

2. ADA Diet

Esta é a dieta americana Diabetic Association. É um plano de dieta que foi criado pela ADA para ajudar os pacientes com diabetes para reduzir os seus níveis de glicose no sangue. Não há regime estrito de dieta, mas os diabéticos são encorajados a controlar sua ingestão de calorias a cada dia. A dieta também incentiva um limite para o consumo de alimentos como frituras, frutas e, claro, o álcool. A dieta envolve a ingestão de quantidades reguladas de itens de gorduras, carboidratos e alimentos que têm um alto nível de açúcares processados.

A faixa entre 1.600 e 2.800 calorias em uma base diária é recomendada pela dieta ADA. A quantidade de calorias necessárias por homens e mulheres variam. Recomenda-se que as mulheres apontar para a faixa inferior. Mas se eles são mais ativos, um nível de mid-range é incentivada. Homens são geralmente incentivados a tomar em um nível mid-range das calorias diárias; no entanto, aqueles que vivem uma vida mais ativa deve consumir cerca de 2.800 calorias por dia.

3. O Hour Diet 8

Esta é uma dieta muito simples, eficaz e emocionante. Aqui você tem que jejuar por 8 horas três vezes por semana. Exemplo, se você teve seu café da manhã no 10, então você vai ter que comer o jantar por 6. Entre estes 8 horas, você não tem permissão para comer qualquer coisa. Repita este três vezes por semana. Durante você comer horas, você pode comer o quanto quiser, mas comer alimentos saudáveis ​​e de baixo-carb será mais eficaz quando você estiver em uma dieta.

4. Mingau Na terça-feira Diet

Mingau na terça-feira é uma dieta perfeita para as mulheres ocupadas. É completamente adaptado de acordo com seus hábitos alimentares e programação diária. Uma vez em uma semana na terça-feira, você precisa ter apenas mingau. Esta é uma maneira perfeita para ficar magra, a longo prazo, em vez de derramamento de libras temporariamente e empilhá-los de volta.

5. Dieta Doce Veneno

Você tem um dente doce? Em seguida, esta dieta é para você !! Ele ensina como você pode proibir o açúcar de sua dieta e dando-lhe alguns resultados realmente maravilhoso. Os pesquisadores dizem que muito açúcar é a raiz de acúmulo de gordura e ganho de peso. Se você cortar o açúcar de sua comida, você certamente irá testemunhar grandes resultados. Pode ser uma dieta duro como você tem que ficar longe de açúcar até que você verter as libras desejados, mas como ele é realmente eficaz, vale a pena dar um tiro.

6. A mudança sua dieta Cérebro

Esta dieta é mais sobre o seu cérebro e menos sobre o seu corpo. Os pesquisadores afirmam que se você descobrir que tipo de comedor você é, você pode trabalhar para modificar e mudar seus hábitos alimentares. Existem quatro tipos de comedores:

• Eaters- compulsivos que comem à noite e se sentem mal

• Indulgers- emocional que comer para a felicidade

• Bingers- impulsivo que começar o dia com uma boa dieta, mas, em seguida, o tédio faz tudo ir em um caminho errado

• Gorgers- ansioso que comem mais quando estão nervosas.

Então, você só precisa descobrir qual o tipo de comedor você é e controlar a sua mente na direção oposta. Isso ajudará a impedir que você comer demais, e você será capaz de perder peso.

7. A dieta de calorias 500

500 calorias dieta é simples. Como o nome sugere, você só pode ter 500 calorias em um dia. Isto incluirá todas as suas refeições. É aconselhável que você pratica essa dieta em dias alternados. Tente dividir a sua refeição em seções pequenas para que você possa aliviar suas dores de fome ao longo do dia. Não se esqueça de beber muita água.

8. 1000 Calorie Diet

Este é um bom plano de dieta controversa, mas muitas mulheres juram por sua eficácia. Como o nome sugere, esta dieta exige que você limite a sua ingestão de calorias a cada dia para apenas 1.000 calorias. Ele obtém seu corpo a queimar mais calorias do que você realmente tomar em. É recomendado para mulheres que têm quadros menores, e você vai precisar de muita disciplina para a dieta para trabalhar.

Mulheres sobre esta dieta precisa tomar 20 a 35% de calorias provenientes de gorduras, colesterol abaixo de 300 mg e um mínimo de 5 porções de vegetais e frutas. Frutas e vegetais são o principal foco devido ao seu baixo teor de calorias e sua riqueza em fluidos e fibras. Como você sabe, os alimentos que são ricos em água e fibras fazer você se sentir saciado mais rápido. Fraqueza e perda de energia pode ocorrer, e exercícios leves pode ajudar a neutralizar esses efeitos. No entanto, se persistir, você deve consultar um médico imediatamente.

9. A dieta de 3 dias

Esta dieta é muito simples e eficaz. Você tem que comer alimentos restrito e de baixa caloria até três dias. Você só pode ter até 1000 calorias em um dia. O primeiro dia, você precisa comer apenas alimentos feitos a partir de vegetais verdes e crus. Os outros dois dias você pode comer carne, queijo cottage, peixe, sorvete, etc.

10. A dieta de DNA

Esta dieta exige algum investimento dinheiro. Para participar nesta dieta, você primeiro precisa visitar o seu nutricionista ou médico. O médico irá analisar a sua estrutura de DNA com base no qual você vai ter um bom plano de dieta de quatro semanas. Este deve ser de acordo com a sua construção corpo e estrutura interna e deve ser verificada por um nutricionista. Você também pode contratar um personal trainer para fazer você trabalhar em um determinado plano de dieta de uma forma muito eficaz.

Dieta Juice 11. Soupa

Soupa dieta de suco é uma forma nova de dieta que combina com tudo. Você precisa ter soupa suco no café da manhã, ceia ou com o jantar. Tê-lo duas vezes por dia também é muito eficaz. Ele limpa todas as toxinas do corpo e fornece todos os nutrientes essenciais e ácidos graxos para o seu corpo. Alguns afirmam que eles perderam oito libras em cinco dias quando estão nesta dieta.

12. Dieta mediterrânica

Esta é uma dieta que tem sido conhecido por ser benéfico para pacientes que sofrem de doenças cardíacas. Ele ajuda na redução de triglicérides e colesterol. Carnes magras, aves e peixes, frutas e legumes frescos, nozes, sementes e grãos são uma parte desta dieta. Você também estão autorizados a usar azeite de oliva e um consumo moderado de vinho tinto.

O que é grande sobre esta dieta é que ela não elimina muitos alimentos. Alimentos naturais e gorduras que são saudáveis ​​fazer uma grande parte desta dieta. É ácidos gordos trans e saturados, assim como doces refinados e outros alimentos que são eliminadas a partir da dieta diária. É uma abordagem natural para fazer dieta que tem benefícios a toda a volta.

13. Balance Box Diet

Nesta dieta, você precisa consumir apenas 1200 calorias em um dia. Mas consumindo apenas três refeições por dia é necessária. Não lanches ou nenhuma comida extra é permitido. A refeição deve ser feita usando uma alimentação saudável e de baixa caloria. Ele pode ter muesli torrado pêssego, caril de frango, salada de macarrão Mediterrâneo, sopa de espinafre, etc.

14. Drop Zone Diet

Dieta zona de rebaixamento é uma dieta que é o preferido pela maioria das celebridades. Muitos deles têm reclamado a perder 14lbs em 14 dias. É uma dieta muito rigorosa, que compreende de sucos, sopas, vegetais crus, e carne. Álcool, chá ou café não é estritamente permitido enquanto estiver nesta dieta. É muito difícil se submeter a esta dieta, mas certamente é eficaz e vale a pena tentar.

15. Sul Beach Diet

Esta dieta foi mencionado anteriormente neste post. É uma dieta que foi desenhado por Arthur Agatston MD, um cardiologista, e Marie Almon, um nutricionista. Apesar de ter sido inicialmente começou como uma forma de minimizar o risco de doença cardíaca, tornou-se um popular dieta de perda de peso.

Esta dieta se concentra no controle dos níveis de insulina no organismo. Durante a década de 1990, o Dr. Agatston começou a dieta como ele não estava convencido por (American Heart Association) da AHA afirma que a / high-carb dieta de baixa gordura reduz o risco de doenças cardiovasculares. Frutas, legumes e grãos integrais são uma parte importante desta dieta. O que faz a dieta de South Beach tão popular é o fato de que ele mantém seu coração saudável e permite que você a perder peso de forma saudável!

Há muitos mais dietas que, infelizmente, não pode caber em um artigo; no entanto, alguns dos mais populares foram mencionados aqui. O que você deve sempre lembrar antes de começar qualquer dieta é verificar com o seu médico. Se você tem uma condição de saúde, é uma decisão ainda mais sábio consultar o seu médico.

Planos de dieta diferentes funcionam de maneiras diferentes para pessoas diferentes, por isso tome cuidado para escolher o caminho certo para você. Complementar a dieta que você escolher, com um estilo de vida saudável e exercício físico regular. Depois de ter feito isso, você vai perder peso a maneira saudável e olhar e sentir fabulosa!