5 benefícios surpreendentes dos exercícios de Frog Jumps

Ficar em forma e luz é provavelmente de todos lema destes dias. Pessoas de todo o mundo estão tentando olhar magro, tonificado, e lindo. Você nunca vai ouvir alguém dizer que eles gostariam de colocar um pouco de peso ou comer um pouco mais para manter essa cintura gordinho! Pelo contrário, todo mundo quer saber as dicas e truques para perder algum peso e se livrar do que a gordura extra. Se acontecer de você ser um deles, então este artigo é apenas o um para você. Estou prestes a apresentar um movimento explosivo que irá mudar o seu corpo drasticamente somente dentro de um par de meses. Sim, você adivinhou certo! É ninguém menos que saltos de sapo!

O que é o sapo pular?

Assim como o nome sugere, saltos de sapo são todos sobre a saltar como um sapo feliz! É um movimento eficaz e é fácil de fazer. Você não tem que ir ao ginásio ou em algum lugar spacious.This exercício ocupa pouco espaço e pode maximizar a queima de calorias dentro de um par de minutos. É intensa, inovadora e algo que vai elevar sua taxa de coração como nunca antes!

Como você deve fazer isso?

Para queimar as calorias extras e verter aquelas libras, você precisa fazer esse exercício da forma correta. Comece com cócoras todo o caminho até o chão e coloque as duas mãos bem na frente de você. Agora saltar no ar e bater os calcanhares ao mesmo tempo. Se você encontrar o movimento difícil, sinta-se livre para manter as mãos atrás da cabeça. Fazer o que faz você se sentir confortável, mas não pare.

Use uma bola de exercício:

Você pode fazer o seu treino um pouco mais desafiador, usando uma bola de exercício. Tudo que você tem a fazer é ficar bem atrás da bola exercício e agachar. Segure a bola com ambas as mãos e certifique-se seus joelhos estão dobrados em 90 graus Mantenha seus pés para o lado. Agora, saltar tão alto como você pode levantar a bola em cima. Suas mãos devem estar em linha reta. Volte para baixo e repita 8 vezes. Você será esgotado após este!

Quanto tempo você deve fazê-lo?

Também é importante saber quanto tempo você deve fazer saltos de sapo? O ponto é para perder a gordura e não esticar seu corpo ou ferir. Se você é um novato, começar com 20 a 30 segundos. Dê uma segunda pausa de cinco e continuar a repetir, enquanto você pode. Experimente e sua maneira de trabalhar um minuto inteiro. Se acontecer de você ser mais forte, em seguida, começar com um minuto inteiro, fazer uma pausa e voltar novamente. Você também pode fazer isso junto com alguns polichinelos, agachamentos, lunges, flexões e correr local. O treino será detonação de gordura, de fato.

Benefícios do sapo pula:

Salto sapo benefícios do exercício estão cheios, alguns dos quais são:

1. Reforça suas panturrilhas, glúteos, isquiotibiais, quads e músculos da perna. Se você estiver procurando por algum tonificação, este exercício é perfeito para você.
2. Reduz a rigidez e dor nas pernas.
3. Ajuda a derreter gordura desnecessária e teimoso de diferentes seções do seu corpo.
4. Aumenta nível de memória e ajuda a lembrar de coisas por um longo período de tempo.
5. É barato e livre! Você não precisa participar de um ginásio de fantasia. Você pode praticar saltos de sapo em casa também.

Dicas para lembrar:

Você deve se lembrar as seguintes dicas ao praticar exercícios sapo salto:

• Quando você está para baixo, lembre-se de respirar.
• Expire ao saltar para cima.
• Tente não pousar em seus saltos desde que eles não são bons para os calcanhares.
• Não relaxar os quads demais. Eles não vão ser de muita ajuda qualquer um.

Então, você está pronto para saltar de alegria? Afinal, com saltos de sapo, você tem certeza de queimar todas essas camadas de gordura extra de seu corpo! Mas lembre-se para não esticar-se. Se você se sentir como seu corpo tinha o suficiente, pare!

Você já tentou os saltos de sapo? eles foram úteis? Compartilhe sua experiência conosco na seção de comentários abaixo.