13 melhores remédios caseiros para curar a constipação (Causas, sintomas e efeitos colaterais)

A maioria das pessoas não vai admitir isso, mas o fato é que cerca de 90% de pessoas são afetadas pela constipação em algum momento de suas vidas. Destes, pelo menos 60% são cronicamente prisão de ventre.

O que é a constipação

A constipação é quando o intestino torna-se difícil de acontecer, e o intervalo normal entre os bancos de passagem aumenta sensivelmente. Os movimentos intestinais pouco frequentes são caracterizados por menos do que três intestinos por semana. Diagnóstico deste problema gastrointestinal envolve um exame físico e certos testes, tais como teste de sangue e colonoscopia (1).

Home remédios para a constipação

Medicamentos e tratamentos podem ter efeitos colaterais sobre o corpo. É melhor seguir remédios naturais para curar e prevenir a constipação. Se você tem distúrbios gástricos ou síndrome do intestino irritável, você deve ser cuidadoso e disciplinado. Ouça o seu corpo e tentar descobrir se você tem sintomas de constipação. Se sim, então siga estes remédios caseiros simples para aliviar a constipação.

Tratar a constipação facilmente com estes remédios

1. Prune Juice 2. Magnésio 3. Enema 4. Fibra 5. Castor Oil 6. Lactulose 7. Chás 8. Azeite 9. Óleo de coco 10. Bicarbonato de Sódio 11. Triphala 12. Vitaminas 13. Farelo de Trigo

1. Suco de ameixa

Você vai precisar

2 copos de suco de ameixa

O que você tem que fazer

1. Beber um copo de manhã e uma à noite.
2. Você também pode comer um par de ameixas em vez de beber o suco.

Quando Você precisa fazer isso

Fazendo isso por um dia lhe dará alívio imediato da prisão de ventre.

Como isso funciona

As ameixas são ricos em fibras que torna as fezes volumosas e fácil de passar. Eles também contêm isatina dihidroxifenil que acelera cólon funcionamento (2). Vitaminas e minerais importantes também estão presentes, e também tem propriedades antioxidantes (3).

Cuidado

Certifique-se de deixar o primeiro copo de suco de passar através de seu sistema digestivo antes do outro. Uma de manhã e uma à noite funciona bem. Se folga suficiente não é dado, suco de ameixa excessiva no sistema pode causar diarréia.

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2. Magnésio

 

Você vai precisar

• 240 ml de líquido de magnésio ou o citrato de 2 colheres de sopa de leite de magnésia
• Água ou suco

O que você tem que fazer

1. Mistura-se o citrato de magnésio em um copo de água ou suco, e beber. Você vai ter alívio da constipação dentro de algumas horas.
2. Se você não consegue encontrar o citrato de magnésio, você também pode usar leite de magnésia para tratar a constipação. Misture duas colheres de sopa com um copo de água e beber antes de ir para a cama.

Quando Você precisa fazer isso

Beber citrato de magnésio uma vez deve ajudar a aliviar fezes constipação. Para o leite de magnésia remédio, beber antes de dormir por alguns dias.

Como isso funciona

Citrato de magnésio e leite de magnésia têm o mesmo mecanismo para aliviar a prisão de ventre. Ao passar através de seu sistema digestivo, estes compostos puxar a água para o intestino. O excesso de água amolece as fezes secas, e também cria pressão, resultando em contracções musculares que empurra a matéria fecal para fora (4, 5). O leite de magnésia tem sido provado ser seguro para o uso em crianças (6).

Cuidado

Compostos de magnésio pode causar desidratação. Certifique-se de beber muita água depois de consumi-lo. Além disso, a diarréia é visto em alguns indivíduos. Se você tem um sistema digestivo sensível, por favor consulte o seu médico antes de usar este remédio caseiro.

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3. Enema

Você vai precisar

• 1 - sumo de limão terceiro copo
• Uma colher de sopa de sal
• Água morna 1 litro
• Seringa Fountain
• Aparelho de enema (saco de pomada, enema tubo, o grampo)

O que você tem que fazer

1. Misture o suco de limão e sal na água. Encha a seringa com esta água e suavemente inserir no reto para relaxá-la.
2. O saco de pomada com a restante solução deve ser de 20 polegadas maior do que o recto. Lentamente, abrir a pinça e encher o tubo com a solução, e remover o ar nele.
3. Deite-se para o lado de frente para o seu lado esquerdo, e, lentamente, insere o bocal no recto (ou ânus).
4. Libertar o grampo de modo que a solução de enema flui para dentro do cólon. Continue desse modo até mais ou toda a solução fluiu dentro.
5. Mantenha a solução em por oito a 10 minutos. Imediatamente visitar o banheiro como você vai experimentar uma necessidade premente de excretam suas fezes.

Quando Você precisa fazer isso

A administração enema one-time funciona bem para tratar a constipação.

Como isso funciona

Administrando enema amolece as fezes e constrói pressão no interior do intestino, contribuindo assim para você excretar facilmente. O sumo de limão e sal ajuda a limpar o cólon de fezes em excesso e equilibrar o pH (7, 8).

Cuidado

A assistência médica é sugerido nos casos em que o processo parece difícil para auto-administração.

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4. Fibra

Você vai precisar

2 copos de alimentos ricos em fibras

O que você tem que fazer

Coma pelo menos duas xícaras de alimentos ricos em fibras em um dia. Alguns exemplos de tais alimentos são os grãos integrais, arroz, aveia, brócolos, damascos, nozes, maçãs, batatas e feijões.

Quando Você precisa fazer isso

Faça isso todos os dias para alívio de longa duração de constipação.

Como isso funciona

Tendo teor de fibra ideal em sua dieta diária é muito importante. Concentra-se em formas simples da fibra em oposição aos hidratos de carbono complexos. Comer uma dieta variada, que inclui alto teor de fibras em cada refeição. Fibra retém água e adiciona volume ao seu fezes, tornando-se mais suave e mais fácil de passar (9). Além disso, melhorar seus hábitos de lanches, eliminando carboidratos complexos e alimentos fritos. Em vez disso, optar por saladas, sanduíches integrais, e biscoitos de aveia.

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5. Óleo de rícino

Você vai precisar

Óleo de rícino 1 colher de chá

O que você tem que fazer

1. Leve o óleo de rícino com o estômago vazio na parte da manhã.
2. Se você achar que é difícil de engolir o óleo, você pode misturá-lo com suco de limão ou com um copo de leite morno.

Quando Você precisa fazer isso

Faça isso todos os dias durante alguns dias.

Como isso funciona

O óleo de mamona funciona surpreendentemente bem no tratamento da constipação. Quando tomado com o estômago vazio, este óleo vai amolecer suas fezes e aliviar a constipação dentro de um par de horas (10).

Cuidado

Não tomar óleo de rícino por mais de sete dias sem o consentimento de um médico.

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6. Lactulose

Você vai precisar

Xarope de lactulose

O que você tem que fazer

1. Tome 15 ml da calda com água ou suco duas vezes por dia.
2. Manter uma folga de 10 - 12 horas entre as doses.

Quando Você precisa fazer isso

Faça isso por três a cinco dias e observar o seu movimento fezes. Se ainda não há alívio, consultar um médico.

Como isso funciona

Lactulose é um laxante que é comumente usado para obter alívio da constipação em pessoas de todas as idades. É amolece as fezes puxando água a partir do cólon (11).

Lactulose para a constipação em bebês

Lactulose é seguro para uso em bebês e crianças. O mesmo duas vezes por dia de dosagem como em adultos é recomendada. No entanto, a quantidade de xarope a ser administrada é diferente. Por favor, consulte o seu médico para a dosagem (12).

Lactulose para a constipação durante a gravidez

Como lactulose não é absorvida no intestino delgado, ele não é uma ameaça para o feto e pode ser usado por mulheres grávidas para tratar a obstipação (13).

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7. Chás de ervas

Você vai precisar

• Folhas de chá de ervas ou grânulos
• Agua

O que você tem que fazer

1. Ferva a água e retire do fogão. Acrescente as folhas de chá de ervas ou grânulos a ele.
2. Deixe descansar por um par de minutos (30 minutos no máximo). Estirpe e beber o chá.

Quando Você precisa fazer isso

Bebida de três a quatro chávenas por dia.

Como isso funciona

Chás de ervas são laxantes naturais e ajudar na passagem mais fácil de fezes (14). Eles causam uma certa quantidade de retenção de água no cólon, levando a fezes mais suaves que podem passar facilmente. Mel ou melaço podem ser adicionados para ajudar ainda mais propriedades laxativas do chá. Alguns dos melhores tipos de chás de ervas para o alívio rápido da constipação são os seguintes:

• Chá verde
• Chá de hortelã
• Chá preto

As crianças que sofrem de prisão de ventre também pode ser dada chás de ervas.

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8. Azeite

Você vai precisar

2 colheres de sopa de óleo de oliva

O que você tem que fazer

Leve o azeite com o estômago vazio na parte da manhã.

Quando Você precisa fazer isso

Faça isso por alguns dias até que o problema seja resolvido.

Como isso funciona

Óleos naturais também são uma boa maneira de curar a constipação. Azeite atua como um laxante por alisamento do movimento fezes e excreção. Ele pode ser usado para adultos e crianças também. Ele tem uma tendência natural para cobrir as paredes intestinais, e isso torna muito mais fácil para as fezes para passar (15, 16). Você também pode usar azeite em preparações alimentícias, além de consumi-lo com o estômago vazio.

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9. Óleo de coco

Você vai precisar

Óleo de côco

O que você tem que fazer

1. Tome meia colher de sopa de óleo de coco de manhã e meia colher de sopa na noite. Você pode simplesmente misturá-lo na sua alimentação.
2. Você pode adicionar em incrementos de meia colher de sopa a cada dia para a constipação crônica.

Quando Você precisa fazer isso

Faça isso por dois a três dias para alívio rápido de constipação.

Como isso funciona

O óleo de coco contém quantidades elevadas de ácidos gordos de cadeia média, que ajudam na obtenção de alívio de movimentos intestinais pouco frequentes. Este óleo, se consumidos regularmente, funciona bem para as pessoas que sofrem de constipação crônica bem (17).

Cuidado

Não exceda mais de quatro colheres de sopa por dia, como altas doses de óleo de coco pode causar sintomas de diarréia-like.

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10. Bicarbonato de Sódio

Você vai precisar

• 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
• Um copo de água tépida

O que você tem que fazer

1. Adicione o bicarbonato de sódio para a água e beber esta mistura rapidamente.
2. Você vai notar os movimentos intestinais mais rápidas em um curto período de tempo.

Quando Você precisa fazer isso

Fazer isso com o estômago vazio funciona melhor.

Como isso funciona

Bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio) é uma forma excelente, acessível, e discreto para ser livre de prisão de ventre. Ela libera gás, reduz a acidez no canal alimentar, e remove o inchaço e que sensação de plenitude (18). É igualmente eficaz para crianças, adultos e idosos, uma vez que não tem efeitos colaterais.

11. Triphala

Você vai precisar

• 2 colheres de chá de pó triphala
• Um copo de água morna

O que você tem que fazer

1. Misture o pó bem com água e beber isso antes de ir para a cama.
2. Não coma nada depois de beber isso. No entanto, você pode beber água, mas depois de um intervalo de 30 minutos.

Quando Você precisa fazer isso

Faça isso por alguns dias antes de ir para a cama.

Como isso funciona

Este pó de cor castanha é feita a partir de plantas, ou seja, três amalaki, haritaki, e bibhitak. É um antigo remédio Ayurveda para melhorar a digestão, estimulando a liberação de enzimas digestivas e melhorar as contrações musculares. Ele atua como um laxante natural e ajuda no alívio da constipação (19).

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12. Vitaminas

Você vai precisar

• A vitamina C comprimido
• Vitamina B cápsula complexa

O que você tem que fazer

1. Dissolve-se um comprimido de vitamina C num copo de água, e beber esta.
2. Tome um complexo cápsula de vitamina B junto com ele.

Quando Você precisa fazer isso

Faça isso diariamente por alguns dias.

Como isso funciona

A vitamina C tem sido mostrado para reduzir os efeitos de prisão de ventre e actua como um estimulante gástrico desintoxicante. Ele não só incentiva o canal alimentar para fazer seu trabalho até o fim, mas também remove as toxinas insalubres e construiu-se o material não digerido a partir dos componentes complexos intestinesVitamin B, principalmente B1, B5, B9 e B12 atuam como laxantes naturais e dar alívio a partir do disco fezes e obstipação (20). Comer uma dieta rica em tais vitaminas para um sistema digestivo saudável.

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13. O farelo de trigo

Você vai precisar

20 - 25 gramas de farelo de trigo.

O que você tem que fazer

Adicione o farelo de trigo para panquecas, pão, sopas e guisados, a fim de consumir cerca de 25 gramas por dia.

Quando Você precisa fazer isso

Incluir esta em sua dieta diária e obter alívio da constipação.

Como isso funciona

Ele é uma fibra insolúvel que adiciona grandes quantidades de fezes e ajuda-o passar suavemente através do cólon. Ele acelera o cólon e aumenta a frequência do intestino (21).

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Dicas a seguir para controlar a constipação

Todo problema tem uma solução, e este problema não é excepção. Antes de começar, considere estes:

1. Agenda pessoal: Seu padrão de sono e o intervalo de tempo entre as refeições deve ser endireitado. O relógio circadiano também governa seus movimentos intestinais.
2. Viajar: Se você viaja muito, você deve manter uma programação regular de comer tanto quanto possível. Não mergulhar imediatamente para a cozinha local se você já está constipado.
3. Regularidade: Segurando o desejo de passar fezes podem levar à constipação severa e crônica.
4. Itens alimentares para Incluir: Coma cereais integrais, aveia, arroz integral e legumes e frutas ricas em fibras, como brócolis, batata-doce, feijão, maçã, pêssegos, peras e bagas. Frutos e frutos secos são também ricos em fibra e ajuda no alívio da prisão de ventre. Alguns outros alimentos saudáveis ​​são ruibarbo, alcachofras, e leguminosas.
5. Itens de alimentos a evitar: Produtos lácteos, como leite e queijo devem ser evitados por pessoas que encontrá-los difíceis de digerir. Além disso, evitar a carne vermelha, jantares congelados embalados, alimentos fritos e bananas ao tentar obter alívio da constipação.
6. Exercício regularmente: Um estilo de vida sedentário, com pouco ou nenhum exercício tende a fazer um constipado ao longo do tempo. Tome-se qualquer atividade física como corrida, caminhada, tênis, ir ao ginásio, aeróbica, exercícios de cardio, ou andar de bicicleta. Atividade física intensa também vai fazer você tomar mais líquidos, o que também vai um longo caminho no tratamento da constipação.
7. Yoga: Se sair e correr não é sua coisa, então há várias poses de ioga como pavanmuktasana, uthhanpadasana, sukhasana e vajrasana que pode ser praticado para obter alívio de problemas gastrointestinais como constipação.

O que causa a prisão de ventre

Um número de fatores de saúde e estilo de vida pode causar prisão de ventre em crianças e adultos. Mesmo os bebês não são poupados por essa 'ameaça movimento'. As causas podem ser tão simples que você vai saber porque você não percebeu antes, mais ou menos indireta que você vai manter perguntando onde a ligação se encontra.

Clique aqui para ver uma versão ampliada deste infográfico.

Aqui estão algumas causas comuns que podem levar à constipação.

1. Baixa ingestão de alimentos grosseiros ou fibra

Fibra ou volumoso é uma parte do alimento que não é digerida. Ele permanece no intestino e é passado nas fezes. Fibra acrescenta a granel fezes e permite que o sistema do intestino para funcionar bem. Uma dieta com muita fibra ajuda a prevenir e tratar a constipação.

2. Baixa ingestão de líquidos

Fibra precisa de fluidos para o trabalho. Então, você precisa beber muita água se você tem uma dieta rica em fibras. Bebida, pelo menos, dois litros de água por dia. Isto irá prevenir uma complicação rara chamada bloqueio do intestino, o que acontece se você não beber líquidos adequados com uma grande quantidade de fibras.

3. Medication

Vários medicamentos que são tomados para tratar deficiências ou outros problemas de saúde pode ter constipação como um de seus efeitos colaterais. Os anti-histamínicos, antidepressivos, medicação para a dor (codeína), anti-ácidos, e suplementos de ferro têm sido mostrados para causar obstipação.

4. A gravidez eo parto

Durante a gravidez, as contracções musculares que se movem alimento através dos intestinos abrandar devido à secreção de progesterona (22). Além disso, o ferro extra que as mulheres grávidas estão tomando pode adicionar à constipação. Isso acontece principalmente durante o primeiro trimestre, mas se continuar, a assistência médica é necessária.

5. Hipotireoidismo

Os sinais e sintomas do hipotireoidismo variam de acordo com a gravidade da deficiência hormonal. Ela se desenvolve lentamente ao longo de vários anos. Como o metabolismo fica mais lento, você pode desenvolver sinais e sintomas mais evidentes. Sintomas de hipertireoidismo podem incluir fadiga, ganho de peso inexplicada, e constipação (23).

6. IBS (síndrome do intestino irritável)

Síndrome do intestino irritável ou SII é um distúrbio comum que afecta o intestino grosso ou con. IBS provoca principalmente cólicas, inchaço, gases, diarréia e constipação. IBS pode ser controlada através da gestão de dieta, estilo de vida e estresse (24). Medicação e aconselhamento também são úteis.

7. Falta de atividade física

Se houver uma falta de atividade física, o processo de metabolismo desacelera. Isto pode causar prisão de ventre e outros problemas de saúde. Exercício mantém um ajuste pessoa e positiva.

8. Chocolate

Nós todos amamos chocolates, mas também muita coisa não é bom. Pessoas com síndrome do intestino irritável (SII) devem evitar o chocolate totalmente. A ligação entre o chocolate e constipação ainda está sob investigação, mas diz-se que a concentração de gordura em chocolates retarda o processo de digestão.

9. Saúde Suplementar

Durante o contador suplementos nutricionais podem causar constipação. Os suplementos de ferro e cálcio são os dois principais culpados. Você precisa abster-se de tomar suplementos e corrigir este problema de deficiência por ter alimentação adequada. Comer refeições equilibradas e saudáveis ​​ajuda a obter todas as vitaminas e minerais necessários para o bom funcionamento do corpo.

10. O uso excessivo de laxantes

Usando laxantes estimulantes todos os dias pode causar o cólon a perder a sua capacidade de mover as coisas. Além disso, enemas uso excessivo pode ter o mesmo efeito. Evite usá-los em uma base regular como isso irá causar dependência completa, e vai tornar-se muito difícil de tratar a constipação.

11. Produtos lácteos

Se acontecer de você ser intolerante à lactose, e você ainda está consumindo produtos lácteos, então você é obrigado a ter prisão de ventre. Não introduzir leite de vaca para crianças com idade inferior a um ano, nem você deve dar-lhes quaisquer produtos lácteos sem o consentimento de um médico. Tendo leite e produtos lácteos é, sem dúvida, bom para a saúde, mas se você é alérgico a eles, você deve evitá-los totalmente.

12. Depressão

Depressão e estresse mental está diretamente ligada à constipação. Deve-se praticar técnicas de relaxamento diariamente para evitar a depressão e constipação. O estresse de qualquer tipo pode afetar o funcionamento normal do corpo e causar evacuações irregulares.

13. A micção frequente

Segurando o desejo de visitar o banheiro pode ter um efeito negativo. Não hesite em usar o banheiro escritório ou banheiros públicos, uma vez que a sua saúde é mais importante. Além disso, torná-lo um hábito de usar o banheiro ao mesmo tempo todos os dias, uma vez que facilita o problema de prisão de ventre.

Sintomas e sinais de constipação

Além de não ser capaz de passar fezes, aqui estão alguns outros sintomas de constipação:

• Gás
• Inchaço
• Sensação de plenitude
• Dor na parte inferior do abdómen
• Cãibras no abdómen inferior
• Dor de cabeça

Os efeitos colaterais da constipação

Além da dificuldade de passar fezes e evacuações freqüentes, constipação pode ter alguns efeitos colaterais dolorosos como:

• Extremo desconforto
• Sensação de inchaço
• Dor abdominal
• Abdômen inchado
• Vómitos
• Dor de cabeça
• Dor nas costas (completar volta ou apenas de um lado, especialmente durante a gravidez)
• Dor no peito
• Dor nas pernas

Para ser atormentados de constipação a longo prazo é realmente desconfortável, e pode produzir outros problemas de saúde a longo prazo, como fissuras anais e hemorróidas, o que em si mesmos são dolorosas e difíceis de tratar. A constipação também está ligada ao acúmulo de toxinas no corpo. É necessário cortar o problema pela raiz antes que ele começa a afetar todas as outras áreas de sua vida.

Todos os remédios caseiros rápidos listados para a constipação são testados pelo tempo e são na sua maioria segura de efeitos colaterais. Além deles, manter um estilo de vida saudável. Comer bem, dormir o suficiente, e visitar o banheiro ao mesmo tempo todos os dias são práticas saudáveis. Como é com adultos, crianças e bebês também podem ser afetados por constipação. No entanto, é necessário consultar um médico antes de tentar qualquer um desses remédios constipação casa sobre crianças e bebés como seu sistema digestivo não amadureceu totalmente e pode responder de forma muito diferente a esses remédios.

Esperamos que os remédios caseiros acima para a constipação vai lhe trazer muito alívio. Deixe-nos saber a sua experiência na seção de comentários abaixo.

Veja este vídeo para curar a constipação