14 alimentos para manter seus rins saudáveis

Quantas vezes já ouvimos o conselho 'consumir uma dieta equilibrada para uma boa e saudável vida'? E quantas vezes nós escolhido para simplesmente ignorá-lo? Nós preocupar interminavelmente sobre a nossa beleza exterior, mas negligenciar a saúde interior. Manter nossos rins saudáveis ​​é vital para o nosso bem-estar geral. Problemas renais podem desencadear doenças cardiovasculares maiores e mais graves no corpo. Felizmente, existem alguns super alimentos que ajudam a manter os rins em boa forma. Estes super alimentos contêm antioxidantes que curam doença renal crônica (bacalhau).

Por isso, é importante incluir esses alimentos super em nosso plano de dieta para aumentar a ingestão de nutrientes e antioxidantes. Abaixo está uma lista dos top alimentos para rim saudável:

Melhor alimento para Kidney

1. Red pimentas de Bell:

Pimentões vermelhos são bons para a saúde dos rins como eles são pobres em potássio. Eles também adicionar cor e sabor para o prato, juntamente com as vitaminas C, B6, A, ácido fólico e fibra. Pimentões vermelhos contêm o antioxidante licopeno, que ajuda a proteger contra alguns tipos de câncer. Podemos adicionar pimentões vermelhos com atum, salada de frango ou apenas comer cru.

2. Repolho:

Repolho é um vegetais crucíferos que é embalado com fitoquímicos. Isso é útil na quebra dos radicais livres no organismo, reduzindo assim o risco de cancro e de doenças cardiovasculares.

Esta é a melhor barato facilmente disponíveis vegetal, que você pode adicionar ao seu plano de alimentação. Repolho contém vitaminas K e C, fibra, vitamina B6 e ácido fólico que ajuda a manter os rins saudáveis.

3. Couve-flor:

Couve-flor é um super alimento crucíferos amigável de rim que é uma rica fonte de vitamina C, folato e fibras. Ele também contém alguns compostos que são importantes para o fígado e neutraliza substâncias tóxicas no corpo. Couve-flor pode ser consumido cru, com um mergulho ou como uma salada. Nós também pode vapor ou ferva-os para um prato.

4. Alho:

Alho ajuda na redução da inflamação e de colesterol no organismo. Ele contém propriedades antioxidantes e anti-coagulação, que ajudam a manter os rins funcionando no seu melhor. O alho é usado em vários pratos, incluindo carne, legumes, peixe e molho de tomate.

5. Cebolas:

Cebola é um alimento tempero popular. Ele contém flavonóides quercetina e que impede a deposição de material gordo nos vasos sanguíneos. A quercetina é um antioxidante que pode reduzir doenças cardíacas e o risco de câncer. As cebolas são e em baixo de potássio amigável-renal. Eles também conter crómio que ajuda a metaboliza gorduras, proteínas e hidratos de carbono.

6. Maçãs:

Uma maçã é uma rica fonte de fibra com propriedades anti-inflamatórias. Ele ajuda na redução do colesterol ruim, constipação, doenças cardíacas e câncer. As maçãs são renal-friendly e podem ser comidos crus ou cozidos. Nós também pode ativar essa fruta vermelha bonita em uma bebida saborosa.

7. Cranberries:

Arandos ajudar na prevenção de infecções do tracto urinário. Eles tendem a fazer a sua urina mais ácida e manter as bactérias longe da bexiga. Eles também podem ser usados ​​para prevenir o câncer e doenças cardíacas.

8. Mirtilos:

Mirtilos são embalados com antocianidinas, um antioxidante que ajuda a limpar o corpo das toxinas. Mirtilos têm alto valor nutricional que pode ajudar a reduzir a inflamação. Eles também conter vitamina C, fibras, manganês. Mirtilos trabalhar maravilhas para os nossos ossos também.

9. Framboesas:

Framboesas têm ácido elágico que neutraliza os nocivos de radicais livres no corpo humano. Eles são de cor vermelha e contêm antocianinas, fibras, vitamina C, ácido fólico, manganês, framboesas são úteis na prevenção do crescimento de células de cancro.

10. Morangos:

Morangos são uma fonte rica em antioxidantes, vitamina C, manganês e fibras. Eles contêm propriedades anti-inflamatórias e anti-câncer e são uma boa escolha para um coração saudável e rim.

11. Cerejas:

As cerejas são uma fonte rica em antioxidantes e fitoquímicos que ajudam a proteger o seu coração e rim. Consumi-los diariamente ajuda na redução da inflamação no corpo, especialmente no rim.

12. Claras de ovo:

Ovos brancos são a proteína mais pura e mais alta qualidade disponível. Eles também contêm aminoácidos essenciais e são pobres em fósforo que os torna amigável rim.

13. Peixe:

O peixe é uma fonte de proteína e consumi-los de alta qualidade duas ou três vezes em uma semana é aconselhável. O peixe também contém ômega - 3s que podem prevenir câncer e doenças cardíacas. Eles também são úteis para reduzir o LDL (o mau colesterol) e aumentar o HDL (o colesterol bom).

14. Azeite:

Azeite ajuda a reduzir o câncer e doenças cardíacas. Azeite contém ácido oleico que ajuda a proteger contra a oxidação, polifenóis e compostos antioxidantes para reduzir a inflamação e oxidação e vai um longo caminho para manter seus rins saudáveis.

Uma vez que começamos a olhar para o nosso corpo como um todo, em vez de se concentrar em beleza externa, vamos sentir e olhar surpreendente. Manter nossos rins saudáveis ​​é vital para viver uma vida livre de doença feliz,. Esperamos que esta lista de alimentos para o rim vai ajudá-lo a fazer exatamente isso! Não nos deixar um comentário.