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É o seu cotovelo doloroso, dolorido e sensível ao toque? Você acha que é difícil de executar tarefas simples, como apertar as mãos ou abrir a porta? Se sua resposta for sim, você pode estar sofrendo de cotovelo de tenista.
Inflamação dos tendões e músculos ligados ao cotovelo ocorrer devido a viragem repetitivo ou torção do braço. Esta condição é conhecida clinicamente como epicondilite lateral. Você vai conhecê-lo melhor como cotovelo de tenista. Embora isso possa ser uma lesão dolorosa de ter, ela pode ser tratada de forma bastante eficaz. No entanto, se você não resolver o problema, você vai sentir dor durante anos e mantê ferindo os mesmos tendões e músculos, prolongando assim a sua agonia.
Como você sabe que você está sofrendo de cotovelo de tenista? Bem, dê uma olhada nestes sintomas. Se você sofre de-los, você definitivamente tem cotovelo de tenista.
Mesmo se você não jogar tênis, você ainda pode obter o cotovelo de tenista. Esportes como badminton, caiaque, beisebol, canoagem e pesca com mosca, e usando uma chave de fenda ou martelo excessivamente pode resultar em cotovelo de tenista. Mesmo usando uma escova do rolo para pintar seu teto pode causar essa lesão.
Bem, você tem duas opções. Você pode ir a um médico ortopedista e obter injeções de cortisona ou você pode optar por remédios caseiros. Lembre-se, remédios caseiros para cotovelo de tenista são sempre preferíveis, como eles usam produtos naturais e não têm quaisquer efeitos secundários.
Felizmente, existem vários remédios caseiros que não só acelera a recuperação de cotovelo de tenista, mas também ajuda a aliviar a dor que vem com esta condição. Assim, sem muita demora, aqui estão os 25 melhores remédios caseiros para cotovelo de tenista que você pode usar para tratar o seu cotovelo de tenista.
Talvez a parte mais importante de cotovelo de tenista cura é para permitir que ele para descansar, para que o processo de cicatrização pode ocorrer sem problemas. Isso significa evitar qualquer movimento repetitivo que poderia ferir ainda mais os tendões e músculos. Você ainda deve fazer funções de vida diária para evitar que os músculos de enfraquecer. Caso contrário, tentar minimizar o uso desse braço, tanto quanto possível.
Tênis cotovelo significa inchaço e dor. Você pode obter alívio de ambos pela aplicação de um bloco de gelo para o seu cotovelo. Não use o bloco de gelo por mais de 15 minutos a uma hora. No entanto, você pode aplicar o pacote a cada 2 a 3 horas para aliviar a dor e reduzir a inflamação. Lembre-se, uma vez que o inchaço diminua devido ao bloco de gelo, seu braço começará a cura.
A primeira coisa que você deve fazer em uma lesão de cotovelo de tenista é aplicar uma compressa. Ele não só irá acelerar o processo de cura, mas também ajudar a reduzir o inchaço. Envolva seu cotovelo em uma bandagem. Certifique-se que não é muito apertado, uma vez que irá inibir a circulação sanguínea. A circulação sanguínea para a área é necessário, uma vez que transporta nutrientes vitais para a parte lesada para acelerar a cura.
Omega - 3 ácidos graxos essenciais ajudam a tornar os músculos e ossos mais fortes. Os ácidos também reduzir a inflamação. Portanto, procure comer alimentos que são ricos em Omega - 3 ácidos graxos. Você pode adicionar queijo Edamame, arroz selvagem, nozes, semente de linhaça, feijão, atum e salmão à sua dieta diária até a sua cura cotovelo completamente.
Você pode massagear seu cotovelo ferido a si mesmo, em vez de gastar dinheiro indo para um fisioterapeuta. Existem dois tipos de massagem, nomeadamente desencadear massagem ponto e massagem de fricção, os quais são utilizados principalmente para curar o cotovelo de tenista. O primeiro tem de ser realizada por um profissional, a fim de ser eficaz. No entanto, você pode fazer o atrito massagem si mesmo. Basta usar o polegar e esfregue suavemente o cotovelo dolorido e para trás. Massageie a área que é mais doloroso.
Quando você tem cotovelo de tenista, você tem que imobilizá-lo para ajudar a cicatrização. O sling vai impedi-lo de usar seu braço desnecessário. Se você continuar a usar o braço após a lesão, ele irá agravá-la. No entanto, não manter o seu braço durante todo o dia no sling. Removê-lo com freqüência e esticar o braço. Isso vai evitar que os músculos do braço de atrofiando.
Quando você sofre de cotovelo de tenista, uma das melhores maneiras de curar o braço rapidamente é elevá-la. Quando você levantar o braço, o sangue pode fluir mais facilmente em vez de resolver no antebraço. Você pode levantar o braço, mantendo-o acima de seu nível coração e apoiando-o em um travesseiro macio ou almofada. Isso ajudará a reduzir o inchaço e também aliviar a dor.
Uma das principais razões para cotovelo de tenista não está esticando o braço. O alongamento também pode ajudar o seu braço para se recuperar. Quando você percebe o subsiding a dor, é hora de começar a esticar exercícios que aumentam a flexibilidade do seu braço e também fortalecer os músculos do antebraço. Você pode endireitar e dobrar o seu braço alternativa. E, use sua mão saudável para empurrar para baixo em sua mão afetada até sentir os músculos do antebraço alongamento.
O óleo de abacate é conhecido por reduzir a inflamação, portanto, um melhor remédio para cotovelo de tenista. Então olhe para massagear suavemente seu cotovelo ferido com este óleo a cada dia. Tente massagear algumas vezes durante o dia para os melhores resultados.
Não, você não tem que comer a batata. Em vez disso, assar uma batata e coloque em uma toalha. Coloque este pacote de batata quente em seu cotovelo lesionado. Ela vai ajudar a aliviar a dor e é conhecido por ser muito eficaz.
O feno-grego tem propriedades anti-inflamatórias e isso ajuda a reduzir o inchaço, de modo que seu cotovelo pode começar a cura. Faça um colar de sementes de feno-grego com um pouco de leite. Aplicar este colar liberalmente em seu cotovelo afetada e deixá-lo ficar em maior tempo possível.
Cúrcuma tem sido utilizada em culturas asiáticas desde tempos imemoriais por seus poderes de cura. Cúrcuma contém curcumina, que funciona de um agente anti-inflamatório. Além disso, a cúrcuma é rico em antioxidantes que eliminam os radicais livres da parte lesada do seu corpo. Você pode adicionar cúrcuma para sua comida ou fazer um colar com água e aplicá-lo em seu cotovelo. Lembre-se, a cúrcuma pode manchar a pele e roupas, por isso tenha cuidado ao aplicar-lo. Ele vai ajudar a reduzir o inchaço ea dor. Curcumina está disponível na forma de comprimidos que você pode tomar três vezes ao dia, bem como se você não está interessado em usar açafrão
Muitos praticantes de medicina alternativa usar extrato de Boswellin erva para tratar várias condições inflamatórias. Você também pode usar este extrato para aliviar o inchaço e facilitar a cicatrização. O extracto está disponível na forma de cápsulas. Você será capaz de encontrá-lo em grandes lojas de saúde natural. Tomar duas cápsulas por dia com água.
Gengibre é também conhecida pelas suas propriedades anti-inflamatórias. Você tem a opção de cerveja chá de gengibre e consumi-lo para aliviar o inchaço ou você pode fazer um colar de gengibre com um pouco de água e aplicá-lo em seu cotovelo.
Sementes de aipo são considerados como um dos remédios mais eficazes para cotovelo de tenista. Remover o suco das sementes e diluir com água. Você deve estar olhando para adicionar cerca de 5 a 10 gotas de suco de sementes de aipo em um copo de água quente. Consumir esta bebida antes de cada refeição para acelerar o processo de cicatrização.
Tome algumas gotas de óleo de Calendula e massagear seu cotovelo. Ele vai ajudar a reduzir o inchaço e acelerar o seu cotovelo para curar. Você também vai notar uma redução na dor. Massagem seu cotovelo duas vezes por dia com o óleo para os melhores resultados.
Abacaxi contém um composto conhecido como a bromelaína. Este composto tem propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a reduzir a dor e inchaço no seu cotovelo. Você pode comer abacaxi todos os dias ou beber seu suco. Certifique-se de tê-lo sem a adição de qualquer açúcar.
Nós todos sabemos que o chá verde é preenchido com antioxidantes. Quando você tem cotovelo de tenista, haverá radicais livres no local da lesão para evitar a cicatrização. Então beba uma xícara de chá verde todos os dias, especialmente na parte da manhã, para eliminar os radicais livres e acelerar sua recuperação. Além disso, o chá verde também contém muitos nutrientes que ajudarão a curar seu cotovelo rapidamente e sem esforço. Este é um dos remédios naturais mais eficazes para cotovelo de tenista.
Mergulhe algumas folhas de couve em água e aplicá-los em seu cotovelo. Use uma bandagem para proteger as folhas e deixá-los passar a noite. Ele não só irá aliviar a dor, mas também irá ajudar a reduzir o inchaço em seu cotovelo.
Você já sabe como saudável brócolis é, caso contrário, por que sua mãe já o obrigaram a comê-lo? O brócolis é rico em cálcio, vitaminas e fitonutrientes que manter o corpo saudável. Você pode aliviar sua dor e fortalecer seu cotovelo através da aplicação de uma pasta de brócolis nele. Permitir que o colar para repousar durante 20 minutos antes de lavá-lo.
Casca de salgueiro branco funciona como um analgésico natural, devido à presença de um composto conhecido como Salicin. Você pode consumir em pó casca de salgueiro branco com água para ajudar a reduzir a dor do seu cotovelo de tenista. Na verdade, é uma alternativa muito melhor para controlar a dor do que tomar OTC ou prescrição analgésicos, que podem ter efeitos colaterais nocivos.
Assim como sementes de aipo, até mesmo folhas de aipo revelar-se eficaz para curar o cotovelo de tenista. Ferver 10 folhas de aipo em cerca de um copo de água. Simmer a água durante meia hora e, em seguida, estirpe. Beba essa mistura duas vezes por dia durante um mês. Você vai começar a perceber uma melhora em seus sintomas dentro de uma semana a partir desta casa remédio para cotovelo de tenista.
Use Wort seco de São João para preparar um chá de ervas. Permitir que ele íngreme por 10 minutos antes de esticar e beber. Isso ajudará a reduzir a dor e também acalmá-lo. Você pode melhorar o sabor do chá, adicionando uma colher de chá de mel. No entanto, erva de São João pode aumentar a fotossensibilidade. Assim torná-lo um ponto para aplicar protetor solar liberalmente ao pisar fora. Não use esta erva se você estiver em qualquer medicação por prescrição. Consulte o seu médico primeiro.
O alho é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e você pode usar essas propriedades para a sua vantagem. Esmagar quatro dentes de alho e aquecê-los em duas colheres de sopa de óleo de mostarda até que fiquem de cor marrom escuro. Deixe o óleo transformar morna e, em seguida, aplicá-lo em seu cotovelo. Ele vai ajudar a aliviar a dor e reduzir a inflamação.
Se o seu cotovelo de tenista é extremamente doloroso, você definitivamente deve tentar este remédio caseiro. Embebe-se um colher de sopa de sementes de gergelim preto em água durante a noite. Na manhã seguinte, consumir as sementes e beber a água. Utilize este remédio todos os dias e você vai notar uma redução na dor depois de alguns dias.
Dogwood jamaicano é encontrado na América do Norte e é popular por suas propriedades calmantes e relaxantes. Ela também ajuda com a dor do nervo. Preparar o chá cornizo jamaicano embebendo a raiz seca num copo de água quente. Lentamente trazer a água para ferver e deixe ferver por aproximadamente 10 minutos. Coe e consumir este chá para aliviar a dor e reduzir os sintomas de cotovelo de tenista. Beber 2 copos de este chá todos os dias para obter melhores resultados.
Outro remédio eficaz cotovelo de tenista, óleo essencial de lavanda pode ajudar a aliviar a dor e inflamação. Massageie suavemente o óleo para o cotovelo afetada. Você também tem a opção de adicionar o óleo para o banho e tomar banho nele.
Não há dúvida de que remédios caseiros são eficazes no tratamento de cotovelo de tenista. No entanto, a maioria dos remédios levam tempo. Portanto, é de seu interesse para ser paciente e perseverar com os remédios. Geralmente, cotovelo de tenista pode levar de algumas semanas a alguns meses, se não alguns anos, para curar, dependendo de como gravemente ferido seus músculos e tendões são.
Portanto, seja paciente e você será grato que você optou por remédios caseiros para cotovelo de tenista ao invés de ficar injeções de cortisona ou cirurgia.