4 fontes surpreendentes de alimentos para aumentar os níveis de leptina

Você sabia que um hormônio produzido nas células de gordura, realmente estimula o metabolismo e diz ao cérebro quando você teve o suficiente? Bem, por incrível que possa parecer, 'leptina' faz exatamente isso. É importante para o corpo e você pode aumentar os níveis de leptina em seu corpo como ele é um composto essencial que proporciona muitos benefícios à saúde.

Gostaria de saber mais? Leia!

O que é a leptina?

A leptina é uma hormona que é produzido pelas células de gordura. Ele é responsável por muitas ações; ele sinaliza ao cérebro que o seu corpo está cheio e estimula sua atividade metabólica (1).

Normalmente, quando as células de gordura estão cheios de comida, a leptina é secretada e entra no cérebro para reduzir o apetite, o que faz você se sentir completo e satisfeito. Se você tem um nível de leptina que é demasiado baixo, as chances são que você tem pouca gordura corporal ou estão desnutridas (2).

Os cientistas sugerem que mais leptina pode estimular a queima de gordura, mas estudos concluíram algo completamente diferente. Pessoas obesas tendem a produzir um excesso de leptina e geralmente enfrentam níveis de leptina elevadas. Os níveis de leptina elevados também se traduzem em elevados níveis de açúcar e insulina.

Demasiada leptina pode levar à diminuição da sensibilidade à leptina, que por sua vez leva à fome e os desejos e eventualmente até mesmo obesidade.

Os alimentos podem fornecer leptina?

Embora existam certos alimentos que não contêm leptina, consumindo tais alimentos não vai ajudar como leptina não pode ser absorvida pelo intestino. A maioria dos alimentos que normalmente são referidos alimentos como leptina ricos realmente aumentar sensibilidade à leptina e não contêm muita leptina si.

Assim, a maneira mais eficaz de aumentar a quantidade de leptina em seu corpo é por ter alimentos que aumentam sensibilidade à leptina do seu corpo. Consumir tais alimentos ricos em leptina não só irá aumentar a sua sensibilidade à leptina, mas também irá ajudar a estimular uma melhor atividade metabólica. Isto resulta em menores ânsias e um peso corporal controlado.

Manter os níveis de leptina saudável:

A leptina é crucial para o seu corpo e realiza muitas funções. Leptina ajuda a regular o apetite, restringindo a superprodução de hormônios que aumentam o apetite, agindo assim como um supressor do apetite. Leptina funciona juntamente com adiponectina para combater a síndrome metabólica.

Você já sabe que a leptina não pode ser absorvido diretamente a partir de alimentos. Então, vamos olhar para a forma de aumentar a sua sensibilidade à leptina e garantir que você mantenha os níveis de leptina saudáveis.

Top 4 de leptina alimentos ricos:

1. Proteína:

Este é um dos melhores alimentos para aumentar a sua sensibilidade à leptina. Proteína ajuda a energizar o corpo e aumenta seus níveis de leptina. Isso mantém você sentir mais completa por muito tempo (3).

2. Peixe gordo:

Os peixes gordos é repleto de muitas vitaminas essenciais e é conhecido por conter quantidades ricas de ômega - 3 ácidos graxos. Estes ajudam a aumentar a sensibilidade do seu corpo à leptina e você será capaz de manter seu peso sob controle. Isso resulta em um coração saudável e níveis de colesterol regulados (4).

3. Zinco:

Muitos estudos têm mostrado que as pessoas com deficiências de leptina geralmente têm deficiência de zinco, e verificou-se que a maioria das pessoas obesas parecem sofrer de deficiência de zinco. A melhor maneira de aumentar a sua sensibilidade à leptina e aumentar a quantidade de zinco que você consome é, incluindo carne, cacau, nozes, frutos do mar e abóbora em sua dieta (5).

4. Verduras:

As folhas verdes contêm a maioria dos nutrientes necessários sem adição de gordura indesejada para o seu corpo. Vegetais como couve, brócolis e espinafre são especialmente bons para o seu corpo como eles também são ricos em fibras. Fibra tem sido conhecido por aumentar os níveis de leptina e reduzir o colesterol LDL.

Alimentos que diminuem leptina Sensibilidade:

Nós olhamos alimentos que aumentam sensibilidade à leptina e ajudam a promover os níveis de leptina saudáveis ​​em seu corpo. Há determinados alimentos que diminuem a sensibilidade à leptina também.

Normalmente, alimentos como carboidratos processados ​​e refeições pré-embalados afetar negativamente a sua sensibilidade à leptina e diminuí-lo. Isso pode levar a muitas complicações.

Aqui termina a lista de alimentos ricos leptina. Então, agora que você sabe o quão importante leptina é e como aumentar a sua sensibilidade à leptina, começar a consumir os alimentos necessários e trazer o seu peso sob controle novamente. Para nos contar sobre suas experiências, deixe um comentário abaixo.