Como melhorar a circulação sanguínea no corpo - 18 remédios caseiros efetivos

Alguma vez você já sentiu os dedos das mãos e pés ficando dormentes? A maioria de nós enfrentar este problema de vez em quando, mas se esta dormência se torna uma coisa todos os dias para você, você precisa de ajuda. Sangue serve várias funções importantes no corpo. Ele fornece oxigénio e nutrientes para cada célula e órgão no corpo. Ele equilibra a temperatura do corpo, fornecendo calor ao dedos, nariz e dedos do pé.

Má circulação sanguínea é muito mais desagradável do que parece. Ela ocorre quando o fluxo sanguíneo torna-se restrita a determinadas partes do corpo, como coração, pernas, mãos, dedos, pés e dedos. Em situações leves, má circulação sanguínea provoca apenas desconforto. Mas se não for tratada a tempo, pode levar a vários outros problemas de saúde graves. Os problemas de saúde causados ​​devido à má circulação sanguínea incluem varizes, problema renal e outras dificuldades de restrição de sangue.

O que causa má circulação sanguínea?

Problemas de sangue circulatório pode ser causada devido a condições médicas e estilo de vida padrão. Algumas causas comuns incluem:

1. Acúmulo de placa:

A causa mais comum de má circulação sanguínea é o acúmulo de placa nos interiores dos capilares. Isto é causado devido à acumulação de gordura nas paredes celulares internas, que interrompe o fluxo normal do sangue através dos vasos.

2. Doenças:

Algumas doenças que causam a má circulação sanguínea incluem pressão sanguínea alta, veias varicosas, acidente vascular cerebral, doenças do coração, danos nos rins, aneurismas, flebites, arteriosclerose, doença de Raynaud e flebite.

3. Hipertensão:

A hipertensão é uma causa comum de má circulação sanguínea em pessoas meia idade e idosos. As placas de colesterol são depositados ao longo das paredes das artérias, causando má circulação.

4. Veia varicosa:

Varizes ocorrer quando as paredes das veias perdem a elasticidade. Falta de atividade e aumento do consumo de junk food se agrava o problema de uma perna para outra.

5. A má circulação sanguínea no Kids:

Não só os adultos, bebês e crianças também podem sofrer de problemas circulatórios pobres. Recém-nascidos com cardiopatias congênitas complexas estão em risco de problemas de circulação pobres. Crianças que consomem cargas de junk food também podem sofrer de má circulação sanguínea. Um defeito no fluxo normal de sangue pode ter um impacto significativo no desempenho físico, mental e acadêmico da criança.

6. Gravidez:

A gravidez pode perturbar o fluxo normal do sangue no corpo. A maioria das mulheres experimentam alterações circulatórias sanguíneos nos segundo e terceiro trimestres. O bebê no útero utiliza a maioria dos nutrientes consumidos pela mãe, levando a má circulação sanguínea. As mulheres grávidas devem se certificar de que ela faz de tudo para manter os níveis nutricionais do corpo. Uma rápida caminhada e alongamento regular pode ajudar a manter o fluxo de sangue. Exercícios de natação e de água suave pode suportar um bom fluxo sanguíneo tanto para a mãe eo bebê. A água vai ajudar a mãe a relaxar enquanto recebendo o exercício necessário. Consultar o médico se sentir súbita vermelhidão ou inchaço em qualquer parte do corpo.

Outras possíveis causas incluem:

• Fumador
• Falta de exercício e atividade
• Comer muito junk food pode causar obesidade, que eventualmente leva à má circulação sanguínea.
• Ficar muito tempo na frente do computador também pode causar problemas de circulação sanguínea.

Quais são os sintomas de má circulação sanguínea?

Além do desconforto, existem muitos outros sintomas de má circulação sanguínea. Alguns sintomas comuns incluem:

• Mudança na temperatura da pele como mãos frias, pés e dedos
• Dormência ou perda de sensibilidade nos pés, dedos dos pés e das mãos
• Sentindo-se letárgico, mesmo depois de fazer pequenas atividades como subir as escadas
• Falta de energia e resistência
• Queda de cabelo e caspa
• A pele seca, tom de pele irregular e manchas na pele
• A perda de memória ou memória lento
• Sentir sonolento o tempo todo
• Cãibras e dores de cabeça
• Falta de ar
• Batimentos cardíacos irregulares
• Mãos coceira, pernas e pés
• O colesterol alto e pressão arterial
• Inchaço das mãos e pés
• Perda de apetite e perda de peso inexplicável

A seguir estão os remédios eficazes casa que ajudarão você sabe sobre a forma de melhorar a circulação sanguínea:

Alimentos e ervas para melhorar a circulação sanguínea:

Frutas, legumes e ervas são excelentes para sua saúde. Eles fornecem altos níveis de bioflavonoides que fortalecem os vasos capilares, promovendo o fluxo sanguíneo. Alguns dos alimentos que melhoram o fluxo de sangue incluem:

1. Tomate:

O tomate é um alimento bem conhecido para a melhoria da circulação sanguínea. Ele contém licopeno, um composto que impede a formação de placas, um obstáculo ao fluxo de sangue saudável.

2. Nuts:

Nozes como pistácio, amêndoas e caju proporcionar elevados níveis de vitamina B3, que aumentam o fluxo sanguíneo. Ele dilata os vasos sanguíneos, melhorando a circulação do sangue. Ela também ajuda a baixar a lipoproteína de baixa densidade no sangue.

3. Alho:

O alho é um ingrediente básico na cozinha europeia, americana e asiática. Ele tem uma série de propriedades medicinais e é utilizada para tratar várias doenças. Os pesquisadores descobriram que as pessoas que consomem alho em uma base regular são mais propensos a ter uma melhor circulação sanguínea. Alho relaxa os vasos sanguíneos e interage com as células vermelhas do sangue, aumentar a produção de sulfureto de hidrogénio. O aumento da produção de sulfureto de hidrogénio melhora a circulação sanguínea. O consumo de alho cru reduz a acumulação de lipoproteínas de baixa densidade no sangue. Ele também levanta bom colesterol no sangue, mantendo a pressão arterial dentro dos limites normais. Isso também evita a agregação das plaquetas do sangue.

4. Cayenne Pepper:

Pimenta Cayenne não só fornece o sabor para os molhos, mas é útil para bombear-se o nível de circulação de sangue no corpo, bem. Pimenta Cayenne como pimentão vermelho, pimentão e pimentão evita que as plaquetas se aglomerem e se acumula no sangue. Dilata os vasos sanguíneos, aumentando o fluxo de sangue por todo o corpo e outros órgãos. Este tempero melhora o funcionamento do sistema cardiovascular, mantendo-se a pressão sanguínea dentro do intervalo normal. Cayenne também ajuda a aquecer as mãos e pés, que muitas vezes é causada devido a má circulação sanguínea.

5. Ginkgo:

Gingko erva é usada extensivamente como uma medicina tradicional. Ele pode melhorar com sucesso uma ampla variedade de problemas de circulação sanguínea, incluindo funções cognitivas. Dilata os vasos sanguíneos e evita a aderência de plaquetas sanguíneas, melhorar a circulação sanguínea. Ela promove a microcirculação nos minúsculos capilares, incentivando o fluxo de sangue para as extremidades. Ginkgo promove a circulação de sangue no cérebro, melhorando funções como aprendizado, pensamento, memória e deterioração da retina. Ginkgo erva é comumente usado na forma de tintura ou suplementos, mas você também pode incluí-lo em seus pratos.

6. Ginger:

O gengibre é um ingrediente comum utilizado para melhorar o sabor de vários pratos. Possui também uma ampla gama de usos medicinais. Ginger contém gingeroles e zingerone, os componentes ativos que oferecem toda uma gama de benefícios para o corpo. Ela impede a absorção de colesterol no sangue e no fígado. O consumo regular também impede a coagulação do sangue no corpo. De facto, é muito mais eficaz do que a aspirina na prevenção da formação de coágulos sanguíneos.

7. Chá verde:

O chá verde é rico em chamada epigalocatequina antioxidante, o que melhora a saúde das células que se forma na camada mais interna dos vasos sanguíneos. Isto ajuda na constrição e dilatação dos vasos, melhorando o fluxo de sangue. Ele reduz a formação de mau colesterol e impede o aumento da pressão arterial. O consumo regular também reduz o risco de doenças cardíacas.

Veja este vídeo - O chá verde ajuda a melhorar a circulação de sangue: - 2 Easy Home remédios para melhorar a circulação sanguínea

8. Guggulu ou Guggul:

Erva Guggul tem sido usado desde os tempos antigos para combater a obesidade e artrite. Ele contém compostos esteróides kenotic chamados Guggulsteronas, o que reduz a placa que se acumula nas paredes interiores das artérias, fazendo com que o fluxo de sangue pobres. Ele reduz a possibilidade de agregação das plaquetas, evitando a formação de coágulos de sangue. Não se esqueça de consultar um médico antes de começar a usar esta erva.

9. Cebola:

Cebola também é um dos melhores alimentos para melhorar a circulação sanguínea no corpo. Ele contém altas concentrações de alicina, uma substância que é conhecida para melhorar a circulação sanguínea. Ele também funciona como um diurético, aumentando as quantidades de fluidos a serem eliminados. Isso ajuda a reduzir o inchaço causado devido à má circulação.

10. Rosemary:

Rosemary é um dos grandes remédios de ervas para a melhoria da circulação sanguínea no corpo. Alecrim fresco funciona melhor, mas você pode usar as secas também.

11. Hawthorne:

Hawthorne tem sido usado desde séculos para tratar problemas cardíacos e de circulação sanguínea. Os frutos e folhas da planta Hawthorne contém quercetina, uma substância que minimiza a libertação de histamina. É também útil para o tratamento de problemas de pressão arterial. Esta erva deve ser usado sob a orientação de um médico especialista, pois tem a tendência a interagir com medicamentos de afinamento do sangue, como anti-coagulantes.

Estilo de vida e dieta mudanças para melhorar a circulação sanguínea:

A má circulação sanguínea pode ser tratada com medicamentos convencionais e terapias naturais. O objetivo principal de todos os tratamentos é para evitar problemas circulatórios, aliviar a dor e inchaço. Os remédios naturais são a melhor maneira de melhorar e manter uma circulação sanguínea saudável. Junto com os remédios à base de plantas, estilo de vida e dieta mudanças também pode obter os níveis sanguíneos de bombeamento. Estes métodos não só estimular a circulação, mas também melhorar o bem estar físico, emocional e mental de uma pessoa.

12. O exercício várias vezes por semana:

Exercícios físicos regulares podem ajudar a melhorar a circulação sanguínea. Comece com exercícios leves e avançar para atividades que são mais rigorosos. Delicie-se com alguns exercícios suaves cada dia como andar, tarefas domésticas e natação. Estes exercícios não são muito extenuante e vai mostrar resultados dramáticos em apenas algumas semanas. Mas não exagere com exercícios se sua circulação sanguínea é muito pobre.

13. Faça pausas regulares:

Não sentar ou ficar na mesma posição por muito tempo. Faça pausas regulares a cada duas horas. Ir para uma caminhada curta, agitar os braços ou subir e descer as escadas. Isso vai ajudar a soltar os músculos, promovendo o fluxo sanguíneo.

14. Hidroterapia:

A hidroterapia é uma maneira simples e eficaz de melhorar a circulação sanguínea. Alternando aplicação de água quente e fria afeta os vasos sanguíneos, melhorando a circulação. Outro grande remédio para a circulação sanguínea você pode facilmente seguir. Primeiro, mergulhe em água morna e água, em seguida, frio. A água quente irá estimular a dilatação dos vasos perto da superfície da pele, enquanto a água fria vai fechar os vasos sanguíneos. Mantenha alternando entre os dois a cada 30 segundos. Hidroterapia deve ser realizada de 4 a 5 vezes por dia para os melhores resultados. Não comece com água muito quente ou frio. A temperatura deve ser aumentada gradualmente ao longo de um período de alguns dias.

15. Use sapatos confortáveis ​​para trabalhar:

É muito importante usar calçado confortável de trabalho, especialmente se você estiver em seus pés por longas horas. Evite usar saltos altos para o escritório. Use meias para manter os pés quentes. As meias não deve ser muito apertado, pois ele pode restringir o fluxo de sangue ainda mais.

16. Técnicas de Relaxamento:

Um pouco de meditação e ouvir música também pode ser benéfica para melhorar a circulação sanguínea. Estas técnicas de relaxamento levantar o espírito e reduzir os níveis de estresse, melhorando o fluxo sanguíneo.

17. Dieta:

Uma dieta equilibrada e saudável é de extrema importância para melhorar a circulação sanguínea.

• Reduzir o seu café e ingestão de chá. Você não precisa parar de beber-los completamente, mas reduzindo-los pode ser muito benéfico para o corpo. Dois copos por dia é mais que suficiente.
• O álcool pode ter vários efeitos negativos sobre o corpo. Deve ser bebido com moderação. Além disso, parar de fumar, a fim de levar uma vida saudável. Fumar aumenta os níveis de colesterol, contrai os vasos sangüíneos e endurece as artérias.
• Evite comer alimentos que contêm grandes quantidades de gorduras saturadas. As gorduras saturadas contribuem para o acúmulo de depósitos de colesterol ou placas nas artérias, levando à má circulação.
• Além disso, também é necessário eliminar os alimentos refinados como álcool, açúcar e alimentos oleosos. Eliminando esses itens de sua dieta vai ajudar a diluir o seu sangue, whch lhe permitirá passar facilmente através dos pequenos vasos sanguíneos.
• Beba bastante água todos os dias para hidratar as células e favorecer o abastecimento regular de minerais. Ele também ajuda o corpo a se livrar de resíduos de produtos. Destinam-se a beber pelo menos 2 litros de água por dia.

18. Massagear:

Massagem é muito mais do que apenas um ato de relaxamento. Uma massagem adequada das mãos e pernas acalma os músculos e articulações e alivia o stress. A estimulação dos receptores nervosas durante a terapia de massagens dilata os vasos sanguíneos por acção reflexa, aumentando a circulação sanguínea. Massagem ajuda a remover os coágulos de sangue e qualquer impedimento que prejudicam a circulação sanguínea.

Alecrim, de coco e azeite são mais adequados para massajar o corpo. Massageie as mãos, pés, pernas e tornozelos-delicadamente mas com firmeza. Pressão profunda irá aumentar a circulação, garantindo que os movimentos são direcionados para o coração. Não se esqueça de tomar um banho quente depois de cada sessão de massagem. Isto irá promover o fluxo de sangue. Maior circulação também melhora a capacidade do corpo para fornecer nutrientes e oxigênio para os tecidos.

Estas são dicas simples, mas pode ir um longo caminho para manter o sangue fluindo através de seu corpo da maneira que deveria. A circulação sanguínea saudável irá mantê-lo sentir em forma e feliz. Tente eles!

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