Flow Yoga - O que é e quais são os seus benefícios?

Você está se sentindo duro e preso? Se uma sensação de movimento é tudo que você almeja para, neste momento, você deve tentar fluir yoga.

Fluxo de Yoga ou Vinyasa fluxo Yoga é a resposta para todos os seus problemas de estilo de vida sedentário. A prática é único e tem elementos que se destacam entre outros.

Felizmente para você, tudo que você precisa saber sobre Fluxo de Yoga é aqui mesmo. Nós também adicionamos informações sobre Vinyasa fluxo Yoga poses que ajudarão você a entender melhor o conceito.

O que você está esperando? Chegar ao ler isto. Continue.

 O que é Vinyasa fluxo ioga?

Vinyasa Yoga, também chamado de fluxo ioga por causa de seu estilo suave, é um sistema de yoga amplamente considerado como tendo construído pelo professor de yoga lendária da Índia, Tirumalai Krishnamacharya.

Vinyasa Yoga Fluxo é um estilo favorito de yoga que liga respiração com o movimento. A palavra sânscrita 'vinyasa' significa conexão. Em estilo Vinyasa, existe uma ligação entre a respiração e movimento e entre os asanas em uma seqüência de fluxo.

Os praticantes de Vinyasa Ioga combinar movimento para respirar e fluem a partir de uma postura para outro numa sequência. O método é suave e cordas Vinyasa coloca juntos em um fluxo, ao contrário dos asanas de Hatha Yoga que se concentram em uma pose e descansar.

Cada movimento em Vinyasa Ioga é sincronizada com a respiração. Respirar direito é de extrema importância neste estilo. Ele atua como uma medida e dá um senso de direção para o praticante para se deslocar de uma pose para outra.

Vinyasa Yoga, em um sentido filosófico, reconhece a natureza temporária das coisas refletidas na forma que temos uma pose por um tempo, deixá-lo e seguir em frente para o outro. Vinyasa ganhou imensa popularidade e é amplamente praticada em todo o mundo.

Agora, vamos verificar algumas de suas poses.

Poses Yoga Vinyasa fluxo

A seguir Vinyasa coloca o foco na respiração e energia interna e trabalhar em partes específicas do corpo.

1. Uttanasana (Standing frente Bend)
2. Anjaneyasana (Crescent Pose)
3. Vasisthasana (sideward postura da prancha)
4. Chaturanga Dandasana (quatro funcionários Legged Pose)
5. Malasana (Garland Pose)
6. Balasana (Child Pose)
7. Janu Sirsasana (cabeça ao joelho Pose)

1. Uttanasana (Standing frente Bend)

Sobre a pose: Uttanasana ou a pe Encaminhar Bend é um asana onde sua cabeça é colocado abaixo do coração, evocando muitos benefícios. O asana funciona melhor quando praticada na parte da manhã com o estômago vazio.

Benefícios: O asana dá um bom trecho para os quadris e panturrilhas. Ela libera a ansiedade e dor de cabeça. As massagens de pose seus órgãos digestivos e ativa seus rins. Também diminui problemas menstruais e asma.

Para saber mais sobre o asana e como praticá-lo, clique aqui: Uttanasana

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2. Anjaneyasana (Crescent Pose)

Sobre a pose: Anjaneya é outro nome para Senhor Hanuman, o grande assessor do Senhor Rama no épico indiano, Ramayana. A pose se assemelha a postura típica de Hanuman, e é, portanto, chamado Anjaneyasana. Praticar a pose com o estômago vazio na parte da manhã.

Benefícios: Anjaneyasana abre seus ombros e peito. Ele aumenta sua concentração e equilíbrio, fortalece os joelhos, e alivia a dor ciática. Isso acalma a mente e desenvolve a consciência núcleo.

Para saber mais sobre o asana e como praticá-lo, clique aqui: Anjaneyasana

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3. Vasisthasana (sideward postura da prancha)

Sobre a pose: V é um entre os sete grandes videntes da Índia. Vasistha também significa riqueza. O asana é chamado assim, pois faz uma pessoa saudável, que é uma combinação de grandeza e riqueza. Praticar o asana com o estômago vazio na parte da manhã.

Benefícios: Vasisthasana faz suas pernas e braços fortes. Ela se estende seus pulsos e fortalece seu ombro. A pose também melhora a coordenação do corpo e constrói a força do núcleo.

Para saber mais sobre o asana e como praticá-lo, clique aqui: Vasisthasana

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4. Chaturanga Dandasana (quatro funcionários Legged Pose)

Sobre a pose: Chaturanga Dandasana ou os quatro funcionários Legged Pose se assemelha a uma prancha de baixo. Aqui, o corpo é suportado pelas pontas dos seus dedos e palmas das mãos. Praticar o asana com o estômago vazio na parte da manhã ou à noite após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição.

Benefícios: Chaturanga Dandasana fortalece os pulsos e os torna mais flexível. Ele constrói os músculos em seus braços e ombros.

Para saber mais sobre o asana e como praticá-lo, clique aqui: Chaturanga Dandasana

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5. Malasana (Garland Pose)

Sobre a pose: Malasana ou a Garland Pose é um agachamento simples. O asana é uma maneira natural de sentar-se em muitas regiões dos países de Leste. Ele vem rapidamente para aqueles que estão fisicamente ativos. Praticar Malasana na parte da manhã com o estômago vazio.

Benefícios: Malasana dá o sacro e virilhas um bom trecho. Ele aumenta a flexibilidade dos seus tornozelos e joelhos, fortalece os abdómen, e melhora a mobilidade do quadril.

Para saber mais sobre o asana e como praticá-lo, clique aqui: Malasana

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6. Balasana (Child Pose)

Sobre a pose: Balasana ou a criança levantam se assemelha a posição fetal. A palavra sânscrita 'bala' significa criança, e a pose é, portanto, chamado Balasana. É uma pose relaxante e funciona melhor quando praticada na parte da manhã ou à noite com o estômago vazio.

 Benefícios: Balasana libera a tensão nos ombros e costas. Ela diminui a fadiga e mantém seus órgãos internos ativo. A pose também se estende a sua coluna e alivia a dor de garganta.

Para saber mais sobre o asana e como praticá-lo, clique aqui: Balasana

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7. Janu Sirsasana (cabeça ao joelho Pose)

Sobre a pose: Janu Sirsasana ou a cabeça ao joelho Pose é uma curva para a frente sentado que requer que você toque a cabeça para um dos joelhos. Praticar o asana ou de manhã com o estômago vazio ou à noite após um intervalo de 4 a 6 horas a partir de sua última refeição.

Benefícios: Janu Sirsasana alivia depressão leve e dá um bom trecho para suas limitações e estimula o fígado e os órgãos reprodutivos. Após cura, insónia e tensão arterial elevada.

Para saber mais sobre o asana e como praticá-lo, clique aqui: Janu Sirsasana

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Respostas de especialistas para Leitores Perguntas

O que eu uso para a prática de Vinyasa Yoga?

Use roupas soltas e confortáveis ​​para a prática de Vinyasa Yoga.

Quantas vezes eu pratico Vinyasa Yoga?

Praticar todos os dias, se possível.

Um estado inativo da vida não é algo que você deve estar dentro. Ele leva o seu charme e despertar distância. Fluir como o rio, não importa o quê. Lidar com situações, experiência e aprender com eles. Mas, nunca parar lá. Ir em frente. Há mais a vida. Vinyasa irá ajudá-lo a chegar lá, então começar com ele.