7 benefícios surpreendentes do Tai Chi Yoga para seu corpo, mente e espírito

O que é melhor para você - Yoga ou Tai Chi? Bem, nós dizemos, Tai Chi Yoga!

Tai Chi Yoga, o cérebro da criança John Neubauer, é uma arte meditativa. Ele é formado por mistura dos elementos de Tai Chi Ch'uan e Hatha Ioga juntos. De acordo com Neubauer 'a mistura de tai chi e yoga em uma forma de arte única cria benefícios mais profundas para o corpo, mente e espírito'.

Tai Chi Ch'uan é uma forma de arte marcial chinesa, que consiste em uma perna movimentos de equilíbrio circulares feitas com joelho dobrado. Considera-se também ser a manifestação física do taoísmo. Tai Chi é a forma mais passiva de artes marciais com a filosofia de 'rendimento e superar'. Os três aspectos do tai chi são saúde, meditação e artes marciais. Tai chi tem diferentes escolas como Wu, Yang, Cheng e Sun. A maioria das pessoas pratica Tai Chi para a sua formação auto-defesa e benefícios para a saúde.

Hatha yoga é a forma popular de antiga tradição Yoga indiano, que se concentra na cura holística do ser com posturas, mudras, pranayama e meditação. Ele inclui vários trechos, para frente e se inclina para trás, sentado e posturas em pé, inversões e voltas para garantir o nosso bem-estar físico.

Tai chi e ioga tem muitos benefícios semelhantes, que incidem sobre o bem-estar externo e interno do nosso corpo. Ambos têm efeitos de cura e ajudar a acalmar a mente e nutrir o espírito. Um princípio principal de ambas as formas é a respiração. A respiração é uma parte integrante de ambos tai chi e yoga sem a qual a prática permanece incompleta. Ambos incluem movimentos lentos e precisos do corpo. Ambos fornecem benefícios espirituais e nem é destinado a gratificação instantânea. Mas, há diferenças. Tai chi é uma forma mais relaxada e não pede um para empurrar para além do nível de conforto do próprio corpo, enquanto yoga envolve alongamento dos músculos além do que eles são capazes de no momento. Mas juntos eles fornecem os benefícios de ambas as formas multiplicado!

Benefícios de Tai Chi Yoga:

Tai Chi Yoga tem uma série de benefícios, alguns dos quais são:

1. O mais importante de todos os inúmeros benefícios do Tai Chi Yoga é suas propriedades anti-envelhecimento. Tai Chi yoga aumenta a longevidade. É benéfico para as pessoas mais velhas.
2. É um baixo impacto, exercícios de baixa risco.
3. Ele reduz os níveis de stress, depressão e tensão. As pessoas que praticam Tai Chi ioga, experimentar menos ansiedade e estresse.
4. Ele melhora o controlo da respiração e poder meditação. Ele também melhora as funções cognitivas do cérebro.
5. Estudos têm demonstrado que o Tai Chi ioga melhora a força, equilíbrio, coordenação e flexibilidade para uma grande extensão.
6. A prática regular de Tai Chi ioga prova benéfica para doenças como osteopenia, artrite, constipação, indigestão, enxaqueca e dores de cabeça, diabetes, problemas de costas crónica, dor músculo-esquelética, e a pressão sanguínea elevada.
7. Ela também aumenta o poder de imunidade do corpo e ajuda a regular os padrões de sono e distúrbios.

Estrutura de Tai Chi Yoga:

Em seu site sobre Tai Chi Yoga, John Neubauer afirma a seguinte estrutura para uma sessão de yoga Tai Chi:

• Exercícios de respiração sentados
• Pé Yoga Poses
• Tai Chi Sequence
• Reclináveis ​​Relaxamento
• Sentado Sequência Ioga
• Meditação ajoelhada

Esta é a estrutura básica de uma sessão de Yoga Tai Chi. Mas as seqüências e sessões podem ser misturados e experimentou muitas maneiras com vários movimentos de tai chi e yoga poses.

Além disso Compreensão:

Para uma maior compreensão Tai Chi Yoga, os seguintes livros e vídeos seria útil:

• Tai Chi Yoga - um pacote único de Vídeo (1999) por John Neubauer
• Power of Tai Chi Yoga - A 12 semanas Plano de lição de áudio para perda de peso e anti-envelhecimento.
• JohnCNeubauer - YouTube

Ambos Tai Chi e Yoga precisa alinhamento corporal adequado e regulação respiração. Portanto, é importante primeiro fazer Tai Chi Yoga sob a supervisão de um mestre Yoga Tai Chi. Com a prática regular, em breve você vai dominar esta forma de arte única e colher seus benefícios.

Não é a primeira vez que você ouviu falar de Tai chi yoga? Você acha que vale a pena experimentar? Compartilhar suas opiniões com a gente na seção de comentários abaixo.