12 benefícios surpreendentes do óleo de linhaça

Nos últimos tempos, tem havido um monte de Hush Hush sobre muitos benefícios de óleo de linhaça interessantes, mas muitas pessoas não estão cientes sobre exatamente o que é e o que especificamente faz. Leia para saber mais sobre este óleo mágico.

O que é óleo de linhaça?

O óleo de linhaça é derivado das sementes da planta chamada usitassimum linum. Ele está ganhando grande popularidade devido a uma alta concentração de ômega - 3 os ácidos graxos encontrados nos peixes e frango, tornando-o ideal para vegetarianos.

Os principais componentes do óleo de linhaça são:

Omega 3 ácidos gordos essenciais: Estes são ácidos graxos insaturados, que são muito bons para a saúde do coração.

Lignanas: Eles são conhecidos por conter propriedades antioxidantes. Linhaça contém 8000 vezes mais antioxidantes do que outros derivados de plantas.

Fibra: Sabe-se para um movimento intestinal e auxilia a digestão saudável, linhaça contém tanto de fibra solúvel e insolúvel.

12 Melhores Benefícios óleo de linhaça

Confira aqui alguns dos impressionantes benefícios de saúde do óleo de linhaça aqui mesmo.

1. Prevenção do Câncer

Estudos têm mostrado que linhaça proporcionar protecção contra o cancro da mama, cancro da próstata, e cancro do cólon. Linhaça contêm lignanos, as quais proporcionam protecção contra cancros que são sensíveis a hormonas. Os lignanos também bloquear as enzimas que estão envolvidas no metabolismo da hormona e inibe o crescimento das células tumorais.

2. Reduzir os níveis de colesterol

Devido ao elevado conteúdo de ómega - 3 ácidos gordos, óleo de linhaça reduz o nível de colesterol LDL (colesterol bom) e mantém o nível de HDL no sangue. Mas deve-se lembrar que isso por si só não pode ser eficaz na redução do colesterol. Assim, uma dieta adequada e exercício regime também deve ser mantida para um coração saudável e corpo.

3. Alivia a inflamação

Estudos têm demonstrado que a ingestão regular de óleo de linhaça reduz a inflamação no revestimento interior dos intestinos. O óleo de linhaça funciona como um laxante eficaz e tem um alto teor de mucilagem.

4. Evita Arthritis

Segundo a pesquisa, o ômega - 3 ácidos graxos no óleo de linhaça pode ajudar na redução da rigidez você experimenta pela manhã, quando você sofre de doenças auto-imunes como a artrite reumatóide. Ele também pode ajudar a aliviar o inchaço. Osteoartrite também podem responder a estes ácidos gordos essenciais. Verificou-se que os ácidos podem ajudar a aliviar a rigidez nas articulações e a velocidade com que os pacientes com osteoartrite pode andar.

Enquanto uma colher de chá todos os dias ajuda a algumas pessoas ganham alívio dos sintomas da osteoartrite, outros podem exigir o dobro dessa dose ou mais. De acordo com especialistas, encontrar a dose certa desempenha um papel importante, pois pode significar a diferença entre a remissão completa dos sintomas da condição ou nenhum alívio em tudo. Para encontrar a dose certa de óleo de linhaça para a artrite, é recomendado que você levá-la com refeições e doses divididas.

5. Bowel Saúde

Devido às suas propriedades anti-inflamatórias, óleo de linhaça pode ser utilizado para o tratamento de desordens inflamatórias do intestino, como a doença de Crohn e colite. A doença de Crohn é causada devido à deficiência de ômega - 3s. Assim, a ingestão regular de óleo de linhaça pode curar a doença.

6. Colon Saúde

Estudos têm demonstrado que ômega - 3s impedir a replicação de células cancerígenas, especialmente em câncer de cólon. Assim, o teor de AHA no óleo de linhaça pode ser benéfico para o tratamento das desordens do cólon tais como o cancro do cólon.

7. Doenças Cardiovasculares Impedir

ALA é conhecido por ser ou seja cardioprotector, eles prevenir várias doenças cardiovasculares e promover o funcionamento de um sistema cardiovascular saudável. O consumo regular de óleo de linhaça reduz a probabilidade de ataques cardíacos. Ele reduz a pressão arterial, mantém o nível de colesterol total, promove vasos sanguíneos saúde e regula batimentos cardíacos.

8. Perda de peso

Você sabia que o uso de óleo de linhaça para perda de peso é considerado muito eficaz. Como todas as outras nozes e sementes, semente de linhaça também é rica em gorduras saudáveis ​​e dietéticos, com 3G em 1tsp. Por isso, ajuda na contenção seu apetite por manter-se cheio durante todo o dia. Ela ajuda a construir a massa muscular, que queima mais calorias do que a gordura. O alto teor de fibras auxilia a digestão saudável, e, portanto, perda de peso suplementos.

9. Ajuda na constipação

Embora as sementes de linho são um remédio bem conhecido para a constipação com o seu elevado teor de fibra, o óleo obtido a partir deles também promove a digestão saudável e dá alívio de mal-estar causado devido a prisão de ventre. O óleo de linhaça é bom para a saúde do cólon e ajuda na redução de fezes duras. É rico em ômega - 3 ácidos graxos, ácido fólico, manganês, cobre, fósforo e vitamina B6.

• Adicione uma colher de sopa de óleo de linhaça para um copo de suco ou smoothie de que você tem no início da manhã. Você também pode misturá-lo juntamente com o seu molho de salada se você não gosta de sucos ou smoothies.

• Você também pode tomar diretamente uma colher de óleo no início da manhã. Diz-se que misturando o óleo, juntamente com a alimentação permite que o corpo para absorver o óleo melhor.

O óleo de linhaça é um lipídio que estimula a vesícula a liberar a bile. Bílis contém ácidos biliares, o que é muito importante para a digestão e absorção de gorduras no intestino. Então, quando a bile entra no nosso duodeno, vesícula biliar fica estimulado, libertando assim uma certa quantidade de bile. Biliar é um laxativo natural, que amolece as fezes, e acelera o movimento das fezes através do cólon.

Nota:

Alguns estudos têm demonstrado que o óleo de linhaça pode causar parto prematuro e, portanto, senhoras grávidas devem evitar a ingestão deste óleo.

Pessoas com distúrbios hemorrágicos devem consultar seus médicos antes de usar este óleo. Caso contrário, pode haver chances de hemorragia grave.

Se você estiver sob medicação para diabetes ou outros problemas hormonais, então é aconselhável consultar um médico antes de tomar óleo de linhaça.

10. Mantém os níveis de colesterol

Uma dieta rica em vegetais, frutas e grãos integrais é bom para reduzir o nível de colesterol no nosso corpo. Junto com isso, a adição de linhaça também ajuda a promover um coração saudável. Omega - 3 presente no óleo de linhaça ajuda a reduzir a quantidade de colesterol ruim no corpo.

11. Síndrome de Olhos Secos Prevent

Alguns de nós sofrem de síndrome do olho seco, em que as camadas exteriores de nossos olhos têm a lubrificação necessária. Isso faz com que a picada olho e queimaduras. Uma pessoa que sofre de olhos secos devem tomar óleo de linhaça para reduzir os sintomas da síndrome do olho seco.

12. Óleo de linhaça cabelo para

O óleo de linhaça é rico em ácidos graxos, vitaminas e minerais, que lhe dão o cabelo saudável. A aplicação regular de óleo de linhaça promove o crescimento do cabelo e impede a queda do cabelo adicional. Ele elimina a caspa e descamação no couro cabeludo. O óleo de linhaça também mantém o teor de umidade do cabelo, mantendo seu cabelo brilhante e saudável. Delicie-se com uma massagem com óleo quente ou adicione duas colheres de chá de óleo em seu condicionador regular.

Então, isso era sobre os melhores benefícios do óleo de linhaça, vamos saber qual é a dosagem certa de óleo de linhaça.

Linhaça Dosagem Oil

Dosagem diária seguro deverá ser restringida a uma ou duas colheres de chá de óleo de linhaça.

Deve-se consultar um médico (especialmente crianças) antes de consumir o óleo regularmente.

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